Геліотерапія: користь і шкода, запобіжні заходи, відгуки пацієнтів

Геліотерапія – це лікування сонячними променями. У процесі впливу в організмі людини протікають хімічні процеси, які позначаються на його загальному самопочутті. Наприклад, виділяються гормони щастя. Однак зловживати сонячними ваннами не слід, оскільки це може становити небезпеку.

Користь і шкода геліотерапії

В цілому при правильному проведенні сонячних ванн геліотерапія не є небезпечною, але може завдати шкоди при недотриманні рекомендацій, а також при наявності протипоказань. Оскільки дані процедури відносяться до фізіотерапевтичним, перед їх призначенням необхідно отримати консультацію лікаря. Самолікування може погіршити стан людини.

Користь

Сонячні промені роблять наступну дію на організм людини:

• відбувається посилене вироблення ендорфінів – природного антидепресанту;
• активізується синтез вітаміну D, який необхідний для зміцнення кісток;
• посилюється кровообіг, все тканини отримують більше поживних речовин;
• стимулюється утворення білих і червоних кров’яних клітин, що покращує імунітет;
• потовиділення сприяє виведенню токсинів через шкіру;
• знищує бактерії і вірусів.

Звичайно, геліотерапія – це не панацея. Не варто сподіватися, що одними лише сонячними ваннами вдасться зцілитися від інфекції або аутоімунних захворювань. У мене, наприклад, через недотримання правил вийшло так, що я захворіла на цистит. Після сонячної ванни я захотіла викупатися, а вода була дуже холодною. Може, якесь число бактерій і гине через сонячного світла, але далеко не все. З цієї причини лікувати будь-які патології потрібно комплексно разом з лікарем.

Сонячні ванни побічно допомагають схуднути завдяки виділенню ендорфінів: людині стає простіше переносити дієту, зникає спокуса з’їсти що-небудь калорійне

До числа показань до застосування геліотерапії відносять такі захворювання і стану:

• гіповітаміноз вітаміну D;
• початкові прояви атеросклерозу;
• гіпертонічна хвороба I-II стадії;
• ревматизм в неактивній стадії;
• запальні захворювання легенів, шлунково-кишкового тракту, нирок, суглобів і нервової системи поза загостренням;
• подагра;
• ожиріння;
• депресії;
• дерматологічні захворювання (крім фотодерматозу);
• люмбалгия;
• залишкові явища неускладненого гломерулонефриту.

Шкода

Зловживання сонячним світлом загрожує опіками. У важких випадках приєднується інфекція. При тривалому перебуванні на сонці розвивається тепловий удар, який становить загрозу для життя. Інша небезпечний наслідок недотримання правил – рак шкіри.

Незважаючи на відсутність специфічних протипоказань, мені приймати сонячні ванни не можна. Це я з’ясувала вже в процесі, коли бачила, що інші загоряють, а я – обгорає. Допомагають тільки сонцезахисні засоби, від яких ефективність геліотерапії зменшується. Без них навіть за 10 хвилин я можу отримати сонячний опік, з ними – не бачу ніяких змін. Тому важливо не тільки покладатися на загальні правила і рекомендації лікарів, а й контролювати власне самопочуття. Якщо у вас з’явилися головні болі і запаморочення, необхідно негайно перервати процедуру.

У групі ризику знаходяться люди з першим фототипом шкіри: вони майже миттєво отримують опіки, тому їм слід використовувати засоби з SPF не менше 40

Протипоказання

До числа протипоказань відносять такі патології:

• всі захворювання в гострій стадії і в період загострення,
• кровотеча,
• виснаження,
• злоякісні і доброякісні пухлини,
• стенокардія напруги III-IV ФК,
• артеріальна гіпертензія III ст.,
• прогресуючі форми туберкульозу,
• системна червона вовчанка,
• бронхіальна астма з частими нападами,
• тиреотоксикоз та інші захворювання ендокринних органів з вираженими порушеннями їх функції,
• системні захворювання крові,
• сирингомієлія,
• розсіяний склероз,
• фотодерматоз,
• малярія.

Як правильно приймати сонячні ванни

В цілому процес прийому сонячних ванн виглядає гранично просто: людина лягає на чисту підстилку або матрац, потім загоряє. Насправді виявляється, що існує безліч правил, при недотриманні яких може виникнути опік або тепловий удар.

Підготовка до процедури

Перед прийняттям сонячних ванн необхідно зняти одяг з тих ділянок тіла, які потрібно піддати впливу. Спочатку слід прийняти душ, щоб прибрати залишки косметики, пилу, бруду і природних виділень. Це підвищить ефективність процедури. Перед сонячними ваннами не слід щільно снідати або обідати, т. К. Це негативно позначиться на кровообігу.

Тривалість процедури

Оптимальну тривалість підбирають індивідуально, оскільки вона залежить від стану людини і типу його шкіри. У загальних випадках починають з 5 хвилин. Тривалість поступово збільшують. Максимальний поріг – 20-30 хвилин.

Блондинки і рудоволосі дівчата, як правило, відносяться до першого фототипу, тому їм доведеться зменшити тривалість процедури до 10-15 хвилин

Запобіжні заходи

При проведенні сонячних ванн потрібно дотримуватися таких правил:

• Бажано скористатися сонцезахисним кремом. Він захистить шкіру від негативного впливу. Після процедури слід нанести зволожуючий засіб.
• Необхідно надіти головний убір, щоб уникнути теплового удару. Бажано лягти ногами до сонця, щоб більша частина випромінювання припадала на кінцівки.
• Сонячні промені відбиваються галькою, піском і водою. Одяг поглинає їх лише частково, тому універсальної захисту домогтися не вдасться. З цієї причини загальний час перебування на вулиці або пляжі не повинно становити більше 2 годин, навіть якщо ви перебуваєте під парасолькою.
• Протягом 15-30 хвилин після сонячної ванни не слід робити різкі рухи. Це може викликати запаморочення.
• При появі будь-яких насторожуючих симптомів (наприклад, нудоти) підіть в прохолодне місце.

При прийнятті сонячних ванн потрібно не забувати пити воду, щоб уникнути зневоднення

Особливості проведення сонячних ванн залежно від пори року

Якщо влітку людина може піти на пляж або зіграти на веранді, то взимку це не вдасться через низьку температури. У холодну пору року рекомендується проводити процедури в утеплених приміщеннях. Змінюється і оптимальний період для отримання випромінювання. Взимку слід засмагати в денний час: з 11 до 14 годин. Влітку приймати сонячні ванни можна вранці (до 11 годин) або ближче до вечора (після 16 годин).

Відгуки пацієнтів

Геліотерапія – корисна, але не найефективніша процедура. Її використовують для закріплення основного курсу лікування. Неправильне проведення сонячних ванн загрожує опіками, розвитком алергії або появою пухлин, тому перед процедурами потрібно отримати дозвіл лікаря.