Що можна їсти мамі, що годує – план харчування і дієта для здорових мам + фото

Після пологів, особливо якщо вони були складними, матері потрібно швидко відновити своє здоров’я і при цьому забезпечити малюка всіма необхідними поживними елементами. Тому до питання про раціоні молодої матері слід підходити відповідально. Адже жінці в період годування грудьми дозволено вживати в їжу далеко не всі продукти.

Гінекологи невпинно попереджають своїх пацієнток про те, що в післяпологовий період необхідно дотримуватися строгого раціону, що виключає шкідливі продукти. І особливо це важливо, якщо жінка прийняла рішення годувати малюка грудьми.

Однак, незважаючи на це, на сьогоднішній день величезна кількість жінок досі не навчилося складати раціон правильно.

Варто так само відзначити те, що поняття «післяпологовий період» досить широке і включає в себе кілька часових проміжків. Кожен з цих проміжків важливий і пред’являє деякі вимоги до маминого раціону.

Перший період включає в себе 3 дні після пологів, другий 3-6 місяців. Розглянемо більш докладно, що можна їсти мамі, що годує і коли.

Зразкове меню для першого періоду

У перші 3 дні після пологів організму жінки потрібно відновитися після пережитого стресу. У більшості випадків пологи протікають не так добре, як хотілося б, тому поява різного роду ускладнень не рідкість.

Внаслідок цього у жінок можуть виникати розриви або травми тканин. Це призводить до того, що доктор змушений накладати шви і призначати спеціальні лікарські препарати.

Незважаючи на всю корисність даних коштів, вони можуть надавати на організм негативний вплив, який проявляється у виникненні збоїв в роботі шлунково-кишкової системи. І саме тому в ці дні слід звертати особливу увагу на склад раціону. Він повинен включати в себе продукти, які будуть сприяти підтримці імунітету і відновлення стільця.

Багато жінок задаються питанням про те, чи можна мамі, що годує їсти в цей період м’ясні вироби. Фахівці впевнені в тому, що корисні речовини, які в надлишку містяться в м’ясі, необхідні матусям. Однак, це не означає, що їх раціон повинен включати в себе ковбаси.

Рекомендується обмежитися вживанням нежирної відвареної яловичини. З фруктів і овочів дозволені лише запечені яблука.

Це обумовлено тим, що їжа багата клітковиною в перші кілька днів після пологів може принести більше шкоди, ніж користі. Тому вам необхідно вживати в їжу дієтичні супи, каші на воді. А вживання кисломолочної продукції необхідно знизити до мінімуму. Виняток становлять тільки тверді сорти сирів.

Деякі дами старанно уникають вживання твердої їжі і тому заміняють її питвом. Однак, фахівці впевнені, що багато пити необхідно лише, коли дитина активно висмоктує молоко.

• Кращі коляски для новонароджених – фото найзручніших і багато функціональних примірників
• Скільки повинен спати новонароджена дитина – поради для здорового сну + фото
• Харчова алергія у дитини – що робити при перших симптомах + фото

У перші дні подібного не відбувається, тому слід обмежитися 1 літром води в день. Адже в іншому випадку ризик виникнення лактостазу помітно зросте.

У тому випадку, якщо пологи були штучними (кесарів розтин) першу добу їсти категорично заборонено. Дозволяється лише випити трохи води без газу. Якщо вас мучить сильна спрага, варто спробувати вгамувати її за допомогою невеликої кількості лимонного соку.

До фахівців досить часто звертаються з питанням, що їсти після пологів мамі, що годує, яка перенесла кесарів розтин, оскільки жінки впевнені в наявності кардинальних відмінностей в раціоні.

Але раціон жінок в даному випадку відрізняється лише в перші дні. Їм настійно рекомендують вживати на другий день нежирний кефір. Це необхідно для того, щоб запустити роботу шлунка, який істотно ослаб після наркозу. На третій день їх раціон нічим не відрізняє від того, якого дотримуються живородящие матері.

Зразкове меню на перші 30 днів

Перший місяць після народження дитини для багатьох мам стає справжнім випробуванням. Обумовлено це тим, що в даний період обмеження найбільш суворі. Багато продукти шкідливі для дитини, деякі можуть викликати алергічну реакцію, яка доставить молодої матері чимало проблем.

• Кращі памперси для новонароджених – оптимальні літні і зимові варіанти + 60 фото
• Як відучити дитину від пустушки – м’які методи впливу + фото
• Подушка для годування дитини – незамінна річ при вигодовуванні + фото

І тому лікар вводить жорсткі обмеження в питанні про вибір продуктів харчування. Що ж дозволено їсти в даний період?

• Тверді сорти сиру.

• Пюре з картоплі.

• Нежирні кисломолочні продукти.

• Будь-які каші на воді за винятком рисової (вона може стати причиною виникнення у малюка запору).

• відварну рибку.

• Відварене м’ясо кролика, курки.

• сухе печиво.

• неміцний чай.

• дієтичні супи.

Звертаємо вашу увагу на те, що повний перелік дозволених продуктів відображається в таблиці під назвою, що можна їсти мамі, що годує, яка включає в себе розширений список з поясненнями.

Найчастіше цю таблицю надає сам лікар, оскільки маючи її на руках, набагато простіше орієнтуватися в тому, що вам можна їсти, а від чого краще відмовитися.

Фото що можна їсти мамі, що годує

• Що подарувати дитині на день народження – добірка різних актуальних варіантів + ​​фото
• Куріння під час вагітності – наслідки і ризики від пасивного і активного куріння + фото
• З якого віку можна носити дитину в кенгуру – 77 фото зручного пристосування для батьків