Майбутня поїздка до моря обіцяє приємними клопотами: покупка нового купальника, продумування плану екскурсій, збір валізи. Однак ті, хто хоче похвалитися красивим, рівним і стійким засмагою, замислюються і про те, як підготувати до відпустки шкіру.

Що відбувається під час засмаги

Щоб зрозуміти, як підготувати шкіру до поїздки на море або походу на пляж, потрібно дізнатися, що ж з нею відбувається під дією сонячних променів:

• У клітинах нашого епідермісу міститься особлива речовина – меланін. Це фарбувальний пігмент, від кількості якого залежить колір шкіри: чим більше речовини, тим епідерміс темніше. Меланін виконує важливу функцію: вбирає ультрафіолетові промені і перетворює їх в тепло, оберігаючи від опіків. Поки ми насолоджуємося перебуванням на морському березі, шкіра піддається інтенсивному впливу сонячних променів, які змушують організм виробляти велику кількість фарбувального пігменту, щоб захистити епідерміс. Меланіну стає більше, і шкіра набуває більш темний відтінок, або загар. Поступово старі, наповнені барвником пігментом клітини змінюються на нові, що містять речовину в помірних концентраціях, так загар світлішає і, приблизно через 3-4 тижні, сходить зовсім.
• При інтенсивному нагріванні запускаються процеси посиленого потовиділення, одна з функцій яких – охолодження. В результаті організм зневоднюється, втрачає вологу і шкіра. Після сонячних ванн епідерміс може бути пересушеним.
• Під дією ультрафіолету утворюються вільні радикали – клітини, надлишок яких може призводити до раннього старіння і розвитку ракових захворювань.
• УФ-промені уповільнюють синтез колагену і еластину – речовин, відповідальних за гладкість і пружність шкіри. Ось чому не рекомендується захоплюватися засмагою: зовнішній вигляд і стан шкіри можуть погіршитися.

Під дією ультрафіолету шкіра втрачає вологу

Завдання підготовки шкіри до засмаги на сонці

Знаючи, що очікує шкіру на морському узбережжі, можна добре підготуватися до відпустки. Буде потрібно вирішити такі завдання:

• Забезпечити інтенсивну вироблення меланіну, щоб швидше отримати гарну засмагу і вберегтися від опіків.
• Зволожити шкіру, щоб попередити пересушування і насолоджуватися більш стійким засмагою (суха шкіра лущиться, і оновлення клітин відбувається швидше).
• Насить епідерміс антиоксидантами – сполуками, які в певній мірі нейтралізують дію вільних радикалів, і речовинами, стимулюючими синтез колагену і еластину.
• Видалити ороговілі частинки шкіри, щоб засмага ліг рівніше і довше протримався.

Програма підготовки шкіри до сонячних ванн

Підготовка шкіри включає комплекс заходів.

Косметичні процедури

Косметичні процедури, спрямовані на підготовку шкіри, припускають використання спеціальних косметичних засобів і відлущування відмерлих частинок епідермісу.

Застосування спеціальних засобів

За 1-2 тижні до курсу сонячних ванн необхідно почати використовувати креми і лосьйони, які містять зволожуючі компоненти: гіалуронову кислоту, гліцерин, олії, екстракт алое вера, сквалан і ін. Дуже добре, якщо в складі будуть також:

• антиоксиданти: вітаміни А і Е, в тому числі що містяться в натуральних маслах і рослинних екстрактах;
• компоненти, що стимулюють вироблення меланіну: каротин, тирозин.
• речовини, що активізують синтез колагену і еластину: каротин, вітамін С, екстракти водоростей хлорелла і ламінарії, гіалуронова кислота і ін.

Наносити кошти рекомендується 1-2 рази на день після водних процедур.

Перед засмагою шкіра потребує посиленого зволоження, антиоксиданти і речовини, що стимулюють синтез колагену і еластину

На підставі інформації від виробників і відгуків споживачів ми склали огляд продуктів, які здатні підготувати шкіру до засмаги.

Таблиця: огляд кремів і лосьйонів для догляду за шкірою перед засмагою

Назва	активні компоненти	специфіка	Орієнтовна вартість на 2019 рік (у рублях)
Vichy, NutriExtra (зволожуючий крем для тіла)	Масла макадамії і каріте; гліцерин.	Ефект зволоження зберігається до 2 днів, навіть після прийняття душу; усуває лущення і почервоніння; липкий, погано всмоктується; неприємний для деяких користувачок запах; гіпоалергенний.	1000
Librederm «Легкий гіалуронової крем для тіла зволожуючий»	Гіалуронова кислота; рижієву і персикове масла; екстракт алое вера; вітамін Е; гліцерин.	Легка, тане текстура, швидко вбирається; знімає роздратування; не містить ароматизаторів і парабенів; економно витрачається; для надмірно сухої шкіри може виявитися неефективним.	550
Ecolab, Kenyan Body Butter (крем-Баттері для тіла)	Настій імбирного кореня; масла какао, макадамії, мигдалю, сафлору, персика, гліцерин.	Відновлює шкіру, добре зволожує; натуральний склад; приємний запах; густа текстура, яка швидко тане і добре наноситься; випускається в тубах невеликого обсягу, витрачається неекономно.	350
Kiehl’s, Creme de Corps (живильний крем для тіла)	сквалан; бета-каротин; масла авокадо і кунжуту; екстракт алое вера.	Густа текстура, яка не залишає відчуття липкості і жирності; економну витрату; незручна тара: коли кошти стає менше, складно діставати.	1850
Janssen, Dry Skin Day Vitalizer (зволожуючий крем для обличчя)	Масла макадамії і ши; екстракти атлантичної водорості і коренів імперати циліндричної; гіалуронова кислота.	Підходить для щоденного догляду за шкірою обличчя, шиї і декольте; бореться з зневоднення; містить SPF 6; покращує колір обличчя, забезпечує матирующий ефект; не залишає відчуття плівки; економічно витрачається; у власниць жирної, проблемної шкіри може забивати пори.	1700

Відлущування відмерлих частинок

За 1-2 дні до засмаги рекомендується видалити з шкіри ороговілі частинки епідермісу. Можна сходити в салон краси і зробити скрабірованіе за допомогою професійного складу або здійснити процедуру в домашніх умовах:

1. Прийняти теплий душ або ванну.
2. Нанести скраб, промасажувати шкіру, особливу увагу приділяючи ліктів і колін, протягом 3-5 хвилин.
3. Змити засіб проточною водою.
4. Нанести зволожуючий крем або лосьйон.

Скраб можна купити або зробити самостійно: 3-4 столові ложки мелених кавових зерен змішати з 1-2 столовими ложками будь-якого нерафінованої олії або гелю для душу. Для обличчя краще використовувати більш делікатні склади, в якості домашнього кошти підійдуть вівсяні пластівці, розведені до консистенції кашки водою або рослинним маслом.

Мелені кавові зерна – прекрасна основа для домашнього скрабу

Щоб підсилити ефект скрабування, можна поєднати його з розпарюванням шкіри. Наприклад, зробити процедуру в лазні чи сауні або після прийняття гарячої ванни.

Відео: як зробити скраб для тіла

Живлення

Зволожити шкіру і забезпечити її необхідними речовинами можна не тільки зовні, але і зсередини. Косметологи стверджують, що велика частина поживних компонентів надходить до клітинами епідермісу з кров’ю.

Бажано за 1-2 місяці до засмаги варто збагатити раціон продуктами, що містять речовини, які:

• стимулюють вироблення меланіну;
• забезпечують антиоксидантну дію;
• зволожують шкіру;
• активізують синтез колагену і еластину.

Таблиця: продукти харчування, які підготують шкіру до засмаги

функція	речовина	Де міститься у великих кількостях
Стимуляція вироблення меланіну	Вітамін А (утворюється в організмі з надходить з їжею каротину)	Морква, абрикоси та інші овочі і фрукти червоного, жовтого, помаранчевого кольорів; шпинат і інша зелень; яєчні жовтки; печінку; молоко; вершкове масло.
	тирозин	м’ясо; морепродукти; молочні продукти; яйця; банани; авокадо; бобові; пшениця; мигдаль; арахіс; насіння гарбуза; кунжут.
антиоксидантну дію	Вітамін Е	Нерафіновані олії холодного віджиму; лосось; оливки; курага; мигдаль; Лісовий горіх; кедровий горіх; бразильський горіх; фісташки; арахіс; насіння соняшника.
	Вітамін А	Див. Інформацію вище.
	Вітамін С	цитрусові; ківі; полуниця; ананас; болгарський перець; брокколі; брюссельська капуста; манго.
	флавоноїди	Зрілі ягоди (чорниця, лохина, журавлина, малина, ожина, темні сорти винограду, вишня, черешня та ін.); грейпфрут; банан; яблука; груші; персики; баклажан; помідор; болгарський перець; селера; петрушка; кріп; стручкова квасоля.
	селен	Морська риба; морська капуста; злаки; печінку; насіння соняшника; насіння льону.
зволоження шкіри	Омега-3	Жирна риба (лосось, макрель, оселедець і ін.); горіхи.
	Омега-6	Кукурудзяна олія; сафлорова олія; кунжутну олію; арахісове масло; масло сої.
Стимулювання синтезу колагену і еластину	Вітамін С	Див. Інформацію вище.
	Вітамін А
	Гіалуронова кислота	Тофу та інші соєві продукти; курячий бульйон; містять крохмаль овочі (картопля, буряк).

Свіжий морквяний сік має властивість стимулювати вироблення меланіну і антиоксидантну дію

Необхідні речовини можна отримати, приймаючи вітаміни або вітамінні комплекси, які підбираються лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Відео: продукти, що прискорюють вироблення меланіну

Невеликі дози ультрафіолету

Якщо організм, перебуваючи під УФ-променями, не встигає виробити потрібну кількість меланіну, шкіра згорає. Для жителів середньої смуги таке може статися в кінці травня або в червні, коли шкіра, відвикла від сонячних променів, несподівано отримує ударну дозу ультрафіолету. Ще один варіант: відпочинок в південних регіонах, де сонце агресивніше в порівнянні з північними широтами, і шкірі складно протистояти його впливу.

Щоб перебування на сонце не стало для шкіри стресом, можна:

• 1-2 рази відвідати солярій, тривалість процедури – 2-5 хвилин;
• 3-4 рази сходити на пляж, тривалість сонячних ванн – 10-15 хвилин (засмагати потрібно або вранці, до 10 годин, або ввечері після 16 годин).

Покупки

Перед тим як отримувати загар, слід подбати про безпеку шкіри, купивши:

• Сонцезахисні креми. Такі засоби містять спеціальні фільтри, які захищають епідерміс від небезпечного діяння ультрафіолету. Ступінь захисту визначається показником, який позначається як SPF. Його значення може коливатися від 2 до 50, і чим світліша шкіра, тим більше має бути свідченням засіб. SPF можна буде поступово знижувати, тому рекомендується придбати 2 засоби: для перших днів і для використання після того, як шкіра покриється легким загаром.
• Засоби для догляду за шкірою після засмаги. Такі кошти обов’язково повинні містити зволожуючі компоненти і антиоксиданти.
• Засоби від опіків. Якщо не вийде уникнути обгорання, стане в нагоді засіб від опіків. Бажано, щоб в складі воно містило пантенол.
• Біла бавовняна сорочка з довгим рукавом. Таке «екіпірування» допоможе при необхідності захистити руки і плечі – саме ці ділянки обгорають найшвидше.
• Крислатий капелюх. Чи захистить ніжну шкіру обличчя від агресивних сонячних променів.

Бавовняна біла сорочка з довгим рукавом виручить, якщо руки обгорят

Відео: підготовка шкіри до засмаги

Під забороною

Перед відпочинком на сонці необхідно відмовитися від косметичних процедур, які надають агресивну дію на шкіру, роблячи її особливо схильною до згубного впливу ультрафіолету: зростає небезпека опіків, появи пігментних плям і інших побічних ефектів.

Наприклад, не можна засмагати 3-4 тижні (або більше, в залежності від рекомендацій фахівця) після лазерної дії, електро- і фотоепіляції, хімічних пілінгів, будь-яких ін’єкцій, мікродермабразії. Тому похід до косметолога потрібно спланувати таким чином, щоб не довелося відкладати поїздку на морське узбережжя.

Протипоказанням до засмаги є терапія антибіотиками, протизапальними препаратами, фотосенсибилизаторами. Не можна знаходитися під променями сонця і протягом місяця після проходження курсу лікування цими лікарськими засобами. Заборонено загар під час і після хіміотерапії. Здоров’я для кожної людини має стояти на першому місці, тому якщо лікар призначив лікування, не можна від нього відмовлятися, щоб забезпечити можливість позасмагати.

Перед тим як відправитися засмагати, потрібно зволожити шкіру і забезпечити її антиоксидантами і речовинами, стимулюючими вироблення колагену і еластину. Зробити це можна за допомогою косметичних засобів, збалансованого харчування і дотримання питного режиму. Важливо відмовитися від агресивних косметичних процедур як мінімум за місяць до відпочинку і забути про засмагу при терапії певними лікарськими препаратами.