У який час краще засмагати на сонці: безпечні і небезпечні години

Гарний шоколадну засмагу – мрія багатьох жінок і чоловіків. Але отримати його не так просто, іноді результатом тривалого і запеклого лежання під сонцем стає лише почервоніння і облазить шкіра. Щоб такого не сталося, потрібно зіграти в правильні годинник.

У який час доби краще засмагати на сонці

Засмага з’являється в результаті впливу на шкіру ультрафіолетових променів. У невеликих дозах ультрафіолет корисний для людини – він бере участь в утворенні вітаміну D і ендорфінів, гормонів радості. Але коли ультрафіолету занадто багато, починаються проблеми.

Як же зрозуміти, коли шкіра отримує достатньо пострілів, а коли – занадто багато? Справа в тому, що протягом дня сонце посилає на нашу планету різну кількість ультрафіолету. Найбільше променів надходить на Землю днем, коли сонце знаходиться в зеніті. У ці години засмагати не варто, так як організм може отримати занадто багато ультрафіолету.

Фахівці виділяють дві періоду для безпечної засмаги – до 11 годин і після 16. Саме в цей час виділяється допустима доза ультрафіолетового випромінювання. Звичайно, якщо засмагати тільки вранці і ввечері, то шкіра набуде красивий колір не відразу, зате шоколадний відтінок збережеться надовго.

Хоча ранкові та вечірні години є безпечними, це не означає, що можна валятися на пляжі весь час. Лікарі вважають, що засмагати можна не більш як 2 години на день. Але йти до цього потрібно поступово. У перший день полежіть на сонці не більше 20 хвилин, потім цей час можна збільшувати приблизно на 10 хвилин щодня.

Не варто забувати і про температуру. Якщо вона перевищує 25 ° C, то загар навіть у ранкові та вечірні годинник не буде безпечним – є ризик теплового удару. Перебуваючи в місцях з дуже жарким кліматом, проводите під сонцем не більше 5 хвилин в день.

Безпечні годинник не залежать від країни, в якій ви перебуваєте, вони всюди однакові. Але якщо ви відпочиваєте у моря, особливо важливо дотримуватися обережності. Прохолодний бриз від води може приховати те, наскільки висока температура повітря, тому стежте за тим, в який час ви загоряєте і скільки хвилин лежите під сонцем.

Наявність хмар теж не робить загар безпечним. Справа в тому, що ультрафіолетові промені не затримуються в хмарах, а спокійно проходять крізь них. Ви не відчуваєте спека, через що може виникнути ілюзія того, що засмагати безпечно. Насправді це не так. Незалежно від погодних умов приймайте сонячні ванни до 11 або після 16 годин.

Навіть якщо на небі хмари, засмагати в денні години не варто

Небезпека засмаги в денний час

Сонячні ванни в денний час набагато небезпечніше, ніж може здатися. Перша і найочевидніша причина – якість засмаги. У пік сонячної активності велика можливість обгоріти. Шкіра почервоніє і облізе, така засмага буде недовговічним. Сонячні опіки дуже шкідливі для шкіри. Вона швидше старіє, можуть виникнути пігментні плями, підвищується ризик виникнення онкології.

Крім сонячного опіку, в денні (найспекотніші) годинник можна легко отримати сонячний удар, який проявляється нудотою, млявістю, головним болем, вагою в грудях, іноді навіть непритомністю.

Загоряючи в денні години, ви піддаєте ризику своє здоров’я

Відео: як засмагати, щоб не згоряти

Засмагати днем, коли сонце активно, не тільки неефективно, але й небезпечно. Щоб отримати гарну засмагу і не нашкодити здоров’ю, дотримуйтесь правил, перебуваєте під сонцем тільки у відповідний час.