Ви молода, правильно доглядаєте за шкірою, не паліть, що не зловживаєте алкоголем, а зморшки все одно з’являються? Можливо, у вашому щоденному раціоні не вистачає поживних речовин. Щоб відновити пружність шкіри, потрібно заповнити баланс вітамінів в організмі.

Вітаміни, рекомендовані до прийому

Зморшки з’являються через розрив шкірних волокон, втрати еластичності або колагену. Поява складок обумовлено віковими змінами, але зморшки можуть з’явитися і в молодому віці. Причин цього кілька: неправильний догляд за шкірою, шкідливі звички, вплив навколишнього середовища, дієти і швидке схуднення, стрес, незбалансоване харчування.

Ретинол (вітамін А)

Нестача вітаміну А призводить до втрати пружності та еластичності

Завдяки вітаміну А, також відомому як ретинол, організм виробляє колаген, який допомагає сполучних тканин залишатися в доброму стані. Його антиоксидантні властивості захищають шкіру від дії сонячних променів. Міститься ретинол в наступних продуктах:

• риб’ячий жир;
• вершкове масло;
• сир;
• сметана;
• жовток;
• сир;
• молоко.

Приймати вітамін А можна і в капсулах. Зміст в них вітаміну становить 33 000, 50 000 або 100 000 МО (міжнародних одиниць). Їх потрібно пити два рази на добу, через 10 хвилин після прийому їжі.

Вживання ретинолу можна порівняти з ін’єкцією під шкіру: речовина глибоко проникає і розгладжує мімічні зморшки.

Відео: корисні властивості вітаміну А

Пантотенова кислота (вітамін В5)

Вітамін В5 або пантотенова кислота живить організм не тільки колагеном, але і еластином, що дозволяє зробити шкіру міцною та еластичною. Ще В5 допоможе відновитися шкірі після можливих пошкоджень.

Продукти, в яких міститься цей вітамін:

• яйця;
• риба;
• вівсянка;
• полуниця;
• грейпфрут;
• бобові.

Відео: відомості про В5

Токоферол (вітамін Е)

Токоферол відомий своїм властивістю захищати шкіру від дії ультрафіолетових променів. Його по праву можна вважати кращим в боротьбі з віковими зміною. Незабаром після застосування вітаміну шкіра швидко оновлюється. Якщо в організмі не вистачає вітаміну E, то шкіра стає сухою і крихкою, а робота сальних залоз погіршується. Більш того, без цього вітаміну важко засвоюється ретинол.

Продукти з вмістом токоферолу:

• соняшникова, оливкова, соєва, арахісова, лляне масло;
• мигдаль, фундук, кедр;
• шпинат, брокколі;
• яйце;
• лосось.

Для жінок добова норма становить 22 МО.

Відео: використання токоферолу в косметиці

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Вітамін C – ще один вітамін, який відповідає за вироблення колагену. Аскорбінова кислота тонізує шкіру і заряджає організм бадьорістю, без неї не відбувався б синтез сполучної тканини. Зазвичай аскорбінову кислоту використовують, коли хочуть поліпшити стан шкіри навколо очей і зміцнити судини. Особливо добре вітамін бореться з дрібними зморшками.

Продукти з вітаміном С:

• шипшина, ялівець, смородина, обліпиха, жимолость;
• болгарський перець;
• петрушка кріп;
• апельсин, ківі, грейпфрут, яблука;
• часник;
• картопля;
• зелений горошок;
• цибуля;
• томати.

Для жінок необхідна норма споживання аскорбінової кислоти – 60-80 мг.

Відео: вітамін С в боротьбі зі зморшками навколо очей

Кальциферол (вітамін D)

Молодість шкірного покриву безпосередньо залежить від вітаміну D. Він має дивовижні відновними властивостями. Без кальциферол неможливо засвоєння кальцію і фосфору. Дефіцит кальциферол призводить до уповільнення росту клітин, збільшує пітливість. Виробляється вітамін під впливом сонячних променів, але можна заповнити недолік і за допомогою вітамінних добавок, куплених в аптеці. Отримати вітамін B з продуктів дуже складно.

Продукти, що містять кальциферол:

• печінка яловича;
• молоко;
• кета;
• шпроти;
• яйце.

Рекомендована добова норма – 100 МО.

Вітамін підсилює сяйво шкіри, протистоїть зморшок, але необхідно часто з’являтися на сонці, щоб отримувати кальциферол сповна

Вітамін краси (вітамін F)

Вітамін F не такий популярний, як перераховані вище. Він бере участь в регенерації і обміні речовин, за що і отримав назву «вітамін краси». Разом з ним інші вітаміни краще захищають шкіру від старіння. У ньому міститься комплекс поліненасичених жирних кислот, які впливають на обмін речовин в організмі і захищають клітини від передчасного старіння. Цим і пояснюється властивість вітаміну F повертати молодість.

Вітамін F ми отримуємо разом з такими продуктами:

• насіння;
• арахіс;
• мигдаль;
• сухофрукти;
• вівсяні пластівці;
• авокадо.

1 тис. Мг – це норма вітаміну на добу.

Способи використання

Використовувати вітаміни можна кількома шляхами:

• їжа;
• прийом в капсулах;
• маски для обличчя;
• креми для обличчя.

Прийому з їжею часто буває мало, так як багато вітамінів просто розпадаються при термічній обробці, наприклад, вітамін F. Тому для підтримки молодості рекомендується купувати аптечні засоби. Для цього в аптеках є спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Користується попитом Аевіт. У ньому містяться лише вітаміни Е і А, які вважаються найважливішими для шкіри.

Компоненти капсул є антиоксидантами, які перешкоджають старінню шкіри

Застосовувати Аевіт можна не тільки всередину, але і наносити як маску. Досить розчавити одну капсулу і нанести на потрібну ділянку.

Можна також спробувати вітамінні комплекси Анузол, Реліф, Проктозан, Гепатромбин Г.

Косметичні засоби

Зараз безліч фірм займається випуском омолаживающей продукції. Популярні: Vichy, Olay, Чорний Жемчуг, Nivea, Avene, L’Oreal. При виборі відповідного крему важливо враховувати такі вимоги:

• Вік. Для кожної категорії підходить свій крем: 25, 30, 35, 40 і т.д.
• Тип шкіри. Не всі креми годяться для чутливої ​​або сухої шкіри.
• Місце утворення зморшок: очі, рот, чоло, ніс, щоки.
• Час нанесення крем. Бувають денні та нічні засоби.

Багато креми дуже дорогі, але є і доступні практично всім: Revitalif від L’Oreal, Nature Siberica, Skin Doctors.

Звичайно, за допомогою крему позбутися зморшок назовсім неможливо, т. К. Косметика впливає тільки на верхні шари шкіри. Але це не означає, що крем не варто купувати. Він допоможе розгладити зморшки, додасть шкірі пружність.

Важливо правильно використовувати крем, щоб він подіяв.

• застосовуйте систематично;
• перед використанням ретельно очистіть шкіру;
• наносите крем уздовж масажних ліній.

Правильне нанесення крему збільшить його ефективність

Необов’язково витрачати великі гроші, щоб купити крем, його можна приготувати і самостійно. Існує величезна кількість рецептів, ось один з них: чашка свіжого нарубаного кропу, 5 г сушеної фіалки, кілька крапель олії на вибір (кокос, жожоба), вітаміни А і Е. Збити інгредієнти в блендері до утворення каші. Нанести на п’ять хвилин і змити водою. Крем не тільки запобігає появі зморшок, але і відбілює шкіру.

Відео: рецепт натурального крему від зморшок навколо очей

При покупці косметичних засобів звертайте увагу на їх склад. Вітамін А міститься в кремі марки Avene. Ця фірма випускає Avene Ystheal Plus. Його рекомендують власницям сухої шкіри, щоб позбутися від перших зморшок. Ще вітамін А є в кремі L’Oreal Revitalif. Іншими вітамінами в складі може пишатися фірма Olay, яка випускає антивікової крем з токоферолом і пантотенової кислотою.

Кращим аптечним кремом вважається акулячий жир. У нього входять вітаміни А, D і Е. Використовувати акулячий жир можна тільки 2-3 рази в тиждень. Крем наноситься на півгодини, а надлишки видаляються ватним диском.

Сприяє регенерації шкіри Пантенол з вітаміном В5. Його випускають у формі спрею або крему. Наносити його потрібно регулярно і тонким шаром. Після нанесення можна зробити масаж обличчя, щоб засіб краще вбралося. Курс застосування – місяць. Потім шкірі дають відпочити два тижні.

Ще один засіб з високим вмістом пантотеновой кислотою – Бепантен. Його наносять легкими рухами кілька разів на день.

Перед застосуванням будь-якого засобу від зморшок, покупного або виготовленого самостійно, потрібно переконатися, що у вас немає на нього алергії. Нанесіть трохи засобу на внутрішню частину зап’ястя або ліктя і почекайте добу. У разі появи почервоніння або свербежу від застосування засобу краще утриматися.
Важливо не допустити надлишку вітамінів, особливо А, D і Е, так як вони мають властивість накопичуватися в організмі.

Відгуки

Вітаміни творять чудеса. З їх допомогою можна стільки всього зробити: поліпшити зір, прискорити загоєння ран, зміцнити судини, запобігти старінню шкіри. Вітаміни потрібні не тільки хворіє людині, але і всім, хто піклується про красу.