Безпечні дні циклу: як розрахувати, щоб не завагітніти
Багато жінок не бажають застосовувати ті чи інші контрацептиви, але при цьому з яких-небудь причин вагітніти не збираються. У таких випадках можна просто розрахувати так звані безпечні дні, в які вірогідність зачаття зводиться до мінімуму. Але щоб користуватися цим способом, потрібно добре знати особливості свого організму і враховувати всі тонкощі обчислень.
Що таке безпечні дні циклу
Чи існують в менструальному циклі дні, в які неможливо зачати дитину? Щоб отримати відповідь на це питання, потрібно розібратися, що таке менструальний цикл, а також як і чому настає запліднення.
Отже, менструальний цикл – це час з першого дня початку місячних (менструації) до першого дня початку наступних. В середньому у жінок цей період дорівнює 28 дням.
Менструальний цикл – це період від першого дня місячних до початку наступної менструації
Зазвичай на 14-й день циклу яйцеклітина виходить з яєчника, готова до запліднення, – настає овуляція. Цей день може трохи варіюватися – для кожної жінки індивідуально. Яйцеклітина знаходиться в матці добу, тобто це і є найсприятливіший день для зачаття. Але це не означає, що в інші 27 днів настання вагітності виключено. Слід врахувати той факт, що сперматозоїди, потрапляючи в жіночі статеві органи, здатні виконувати свої функції максимум 5 діб. Це говорить про те, що інтимний зв’язок за 5 днів до овуляції може спричинити запліднення. Також рекомендується додати 3 дні до дати овуляції, щоб виключити ймовірність помилкового розрахунку.
Причини збою менструального циклу
Часто жінки зустрічаються з таким порушенням, як збої менструального циклу. На це можуть впливати кілька причин:
- інфекційні захворювання органів малого таза;
- порушення гормонального характеру, прийом гормональних препаратів;
- часті простудні захворювання (в тому числі в дитинстві);
- перенесені краснуха і вітряна віспа;
- генетична схильність;
- полікістоз яєчників;
- сильні стресові потрясіння і психічні розлади;
- підлітковий вік;
- проблеми з вагою;
- акліматизація.
При серйозних збоях місячних прорахувати відповідні для зачаття дні дуже складно, адже овуляція в цьому випадку настає також в середині циклу. Але через те, що припустити дату початку наступних місячних не представляється можливим, день овуляції також невідомий. Тому варіант визначення несприятливих днів в цьому випадку не підходить.
Ефективність розрахунку безпечних днів циклу
Перш ніж приступати до розрахунку безпечних днів, зверніть увагу, що ефективність захисту від зачаття цим способом невисока – близько 30%. Це пояснюється тим, що далеко не у кожної жінки місячні проходять абсолютно регулярно і стійко.
Американський біолог Р. Перль ще в 30-х роках минулого століття розрахував показовий коефіцієнт надійності різних контрацептивів. Він ґрунтувався на спостереженнях за жінками, які використовували той чи інший метод контрацепції протягом року, і підрахунку завагітніли в результаті цього. Згідно таблиці Перля, спосіб розрахунку безпечних днів має не найвигідніший коефіцієнт ефективності щодо інших.
Таблиця: індекс ефективності контрацептивів за умови правильного їх використання (таблиця Перля)
| спосіб запобігання | Індекс незапланованих вагітностей * |
| імплантат | від 0,05 |
| Комбіновані ін’єкційні контрацептиви | від 0,05 |
| Внутрішньоматкова спіраль | від 0,1 |
| Гормональний пластир, гормональне кільце | від 0,3 |
| Протизаплідні таблетки і міні-таблетки | від 0,3 |
| жіноча стерилізація | від 0,5 |
| Пост-овуляція ** | від 1 |
| Симптотермальний | від 2 |
| презерватив чоловічий | від 2 |
| Овуляційний метод *** | від 3 |
| Переривання статевого акту | від 4 |
| презерватив жіночий | від 5 |
| діафрагма | від 6 |
| календарний метод | від 9 |
| сперміциди | від 18 |
| відсутність контрацепції | від 85 |
| * Чим нижче значення індексу, тим надійніше метод. ** Пост-овуляція – це остання фаза циклу, що наступає після закінчення овуляції. У цей період вірогідність зачаття вкрай низька, тому багато жінок вважають за краще незахищений секс саме за кілька днів до початку місячних. *** овуляционной метод передбачає визначення точного дня виходу яйцеклітини для того, щоб обчислити дозволені дні не тільки в кінці, але і на початку циклу. |
|
Плюси і мінуси даного методу
Будь-який спосіб контрацепції має свої переваги і недоліки. Те ж саме можна сказати і про обчислення безпечних днів.
Доведеться відмовитися від такого варіанту захисту від небажаної вагітності у випадках, якщо:
- партнер не підтримує дану методику (не влаштовує статеве життя за графіком);
- складно терпіти тривале утримання від сексу;
- менструальний цикл нерегулярний (дуже складно розрахувати безпечні дні через «плаваючою» овуляції);
- статеві партнери часто змінюються (є ризик заразитися захворюваннями, що передаються статевим шляхом);
- приймаєте гормональні препарати, які можуть впливати на менструальний цикл.
Таблиця: плюси і мінуси розрахунку безпечних днів циклу для захисту від незапланованої вагітності
| плюси | мінуси |
| Чи не передбачає прийом медичних препаратів, тому не дає побічних ефектів. | Чи не захищає від інфекційних захворювань, які передаються статевим шляхом. |
| Не потребує фінансових витрат. | Обмежує статеву близькість в небезпечні дні, що передбачає вимушене утримання протягом декількох днів або використання інших контрацептивів в небезпечний період. |
| Вивчення цього способу дає певні знання в подальшому плануванні вагітності, допомагаючи зачаття. | Не має високу ефективність у порівнянні з іншими способами контрацепції. |
| Підходить для більшості жінок. | Неможливість спонтанного сексу без попередніх розрахунків безпечних днів. |
Як розрахувати безпечний період для незахищеного сексу
Визначити безпечний період для незахищеного сексу можна самостійно. Для цього існує кілька способів. Основою для кожного з них є особистий календар менструацій, який необхідно вести мінімум півроку, щоб можна було оцінити систематичність і регулярність виділень, а також вирахувати тривалість менструального циклу.
Календар менструального циклу можна вести в смартфоні, скачавши відповідний додаток
Календарний метод
Цей варіант підходить жінкам з регулярним циклом (різниця в кількості днів циклів може бути не більше 4-5).
Для того щоб вирахувати безпечний період, необхідно виділити найкоротший цикл (за останні мінімум 6 місяців), найдовший і провести наступні розрахунки:
- З числа, рівного кількості днів найкоротшого циклу, віднімаємо 18, а отримане значення називаємо днем Х.
- З числа, рівного кількості днів найдовшого циклу, віднімаємо 11, а отримане значення називаємо днем Y.
- У поточному циклі відраховуємо і відзначаємо день Х – це перший небезпечний день, і день Y – останній небезпечний день.
Відео: календарний метод запобігання
Метод цервікальногослизу
Метод цервікальногослизу (вироблюваної залозами шийки матки під впливом жіночих статевих гормонів) передбачає ретельне спостереження за виділеннями, які відрізняються за своєю структурою в різні дні циклу. Так, відразу після місячних слиз є густуватої і липкою, кремового або білого кольору, вона не пропускає сперматозоїди в матку. Пізніше вона стає менш прозорою і більш рідкої, може розтягуватися між пальцями, це означає наближення овуляції. У день виходу яйцеклітини слиз яскраво виражена, виділяється у великій кількості у вигляді прозорої рідкої маси. По завершенні овуляції виділення знову стає густим, а через 3 дні настає стерильна фаза, яка триває до наступної менструації.
Якщо слиз розтягується між пальцями, значить настав напередодні овуляції
Вимірювання базальної температури
Як тільки настає овуляція, в жіночому організмі відбувається активний викид гормону прогестерону, який провокує незначне підвищення температури тіла (на 0,4-0,6 градуса), підтримується протягом 2-3 днів. Перша половина менструального циклу (до овуляції) зазвичай супроводжується злегка зниженою температурою тіла з різким зниженням напередодні овуляції і різким підняттям в день виходу яйцеклітини. Під час овуляції базальна температура зазвичай знаходиться в межах 36,4-37,2 градусів, а після покидання яйцеклітиною матки поступово нормалізується (36,6 градусів).
Щоб обчислити день овуляції таким способом, необхідно скласти графік базальної температури, вимір якої має відбуватися щодня протягом хоча б 3 місяців. При цьому потрібно дотримуватися деяких правил:
- проводити вимірювання кожен день в один і той же час;
- краще це робити вранці відразу після пробудження, поки ще не встали з ліжка;
- постійно використовувати один і той же термометр;
- перевіряти температуру в анальному проході;
- показання відзначати на спеціальному графіку.
Для найбільш точного визначення дня овуляції необхідно вимірювати температуру тіла протягом мінімум 3 місяців
Відео: як читати графік базальної температури
Симптотермальний метод
Ще одним способом виявлення вийшла яйцеклітини є симптотермальний метод. Він має на увазі суб’єктивну оцінку додаткових симптомів, що виявляються у жінки перед виходом яйцеклітини в матку. Однак такі особливі ознаки можуть з’являтися не у всіх, вони індивідуальні для кожної і можуть вказувати на овуляцію тільки після тривалого повторення.
До таких можуть належати:
- сильне статевий потяг (готовність жінки до зачаття проявляється на підсвідомому рівні);
- набухання і хворобливі відчуття в грудях (фізіологічна підготовка до можливої вагітності);
- хворобливі відчуття внизу живота (вихід яйцеклітини може супроводжуватися особливою чутливістю).
Тест на овуляцію
Можна отримати стовідсоткову впевненість в тому, що овуляція відбулася, за допомогою спеціального тесту, який продається в аптеці. Для цього потрібно в середині циклу (трохи раніше запланованої дати) проводити тест кожен день – поява чіткої другий смужки буде свідчити про те, що яйцеклітина готова до запліднення. Тому в найближчі 3 дні слід бути обережними і утриматися від статевих відносин. Недолік цього методу полягає в складності визначення небезпечного періоду заздалегідь, а як відомо, життєздатність сперматозоїдів в матці жінки триває до 5 діб.
Тест на овуляцію дозволить з точністю визначити день виходу яйцеклітини
Відео: як визначити овуляцію
Цикли різної довжини
Стало зрозуміло, що найбільш надійним періодом для незахищеного сексу є кілька днів на початку і кілька в кінці менструального циклу. Але ж хочеться бути більш точними, щоб зробити статеве життя якомога комфортніше. На точний розрахунок головним чином впливає тривалість циклу.
Таблиця: безпечні дні для менструальних циклів різної довжини
| Довжина циклу (днів) | безпечні дні | небезпечні дні | овуляція | небезпечні дні | безпечні дні |
| 21 | 1-4 | 4-9 | 9 | 9-11 | 11-21 |
| 26 | 1-6 | 6-11 | 11 | 11-14 | 14-26 |
| 28 | 1-8 | 9-14 | 14 | 14-17 | 17-28 |
| 30 | 1-10 | 10-15 | 15 | 15-18 | 18-30 |
| 31 | 1-11 | 11-16 | 16 | 16-19 | 19-31 |
| 32 | 1-12 | 12-17 | 17 | 17-20 | 20-32 |
| 35 | 1-17 | 17-22 | 22 | 22-25 | 25-35 |
Перебуваючи 16 років в шлюбі, ми з чоловіком використовували тільки один варіант контрацепції – календарний. Завжди знала, що цей метод не дуже надійний, але так як проти дітей ми нічого не маємо, не намагалися експериментувати іншими способами. В результаті обидві мої вагітності наступили незаплановано і саме, як я вважала, в безпечні дні. Можу це пояснити тільки тим, що так було Богу угодно (я щаслива мама двох дітей), адже в інші роки цей метод працює!
Відгуки про календарний метод контрацепції
Судячи з численних відгуків, календарний метод контрацепції досить ненадійний для тих, хто побоюється небажаної вагітності. Адже загальних правил для кожного організму не існує, кожна жінка має свої особливості і свій «графік» овуляції, розрахувати який, виявляється, не так уже й просто.
