Вагінальні тренажери призначені для масажу та тренування м’язів малого тазу, а також для лікування урологічних та гінекологічних захворювань. Застосовуються вони в основному в домашніх умовах, відвідування індивідуальних або групових занять з тренером не вимагають. Бажано, звичайно, отримати консультацію інструктора з вибору відповідної моделі та потім пройти навчання по її експлуатації. Але це не обов’язкова умова. Освоїти тренажер цілком можна самостійно – якщо готові терпляче і з дня на день відпрацьовувати одні і ті ж вправи.

Для чого потрібні вагінальні тренажери

Вагінальні тренажери потрібні, щоб підвищити тонус «інтимних» м’язів (м’язів малого тазу). Їх, як будь-які м’язи тіла, треба тренувати. На зовнішності така зарядка ніяк не позначиться, але для організму вона дуже корисна:

• це нові відчуття під час статевого акту (у чоловіків від тренувань краще ерекція, у жінок звужується піхву);
• це профілактика урологічних захворювань, в тому числі вікових (на кшталт нетримання сечі) – гімнастика зміцнює сфінктер сечівника;
• це профілактика геморою, тому що постійні тренування вагінальних м’язів зміцнюють сфінктер ануса;
• це підвищені шанси на вагітність. Жінки, яким не вдавалося завагітніти протягом двох і більше років, незабаром зачали дитину;
• це порівняно легкі пологи – без розривів піхви та інших супутніх травм. Проходять пологи теж швидше, якщо м’язи малого тазу натреновані. Чим вище їх тонус, тим легше розкриються матка і піхва;
• це швидке відновлення після пологів;
• це профілактика опущення і випадання матки (слабкі м’язи піхви не зможуть утримувати її в нормальному положенні);
• це профілактика застою крові в області малого тазу (причина, по якій зазвичай розвивається ерозія шийки матки і кіста);
• це профілактика онкології органів статевої системи (причина та ж – недолік крові, а значить кисню – через його нестачу часто розвиваються пухлини).

Тренувати інтимні м’язи можна за допомогою простих вправ (по черзі напружуючи і розслабляючи), але з тренажерів ті ж вправи стануть ефективніше:

• по-перше, тому що тренажери допомагають краще відчувати вагінальні м’язи і контролювати їх напруга;
• по-друге, тренажери задають час, ритм і рівень складності тренування – особливо сучасні, до яких розроблені програми-тренінги. Чому це важливо – тому що 90% успіху занять визначає точність розрахунку навантаження на вагінальні м’язи. При недостатніх тренуваннях ефекту, зрозуміло, взагалі не буде, при надлишкових є ризик розтягування м’яза. Вибирати тренажер для інтимної гімнастики треба по можливості з лікарем (або тренером, у якого є медосвіти). Підступ в тому, що чим простіше цей гімнастичний «снаряд» (як, наприклад, вагінальні кульки або нефритові яйця), тим складніше на перших порах з ним звертатися.

Тренування з вагінальними тренажерами не передбачають напруження м’язів преса, сідниць і стегон, працюють тільки вагінальні м’язи

Протипоказання до застосування вагінальних тренажерів

Перед початком занять рекомендується отримати схвалення лікаря. Інтимна гімнастика лікує деякі урологічні і гінекологічні проблеми, але є випадки, коли займатися їй не варто – щоб уникнути ускладнень.

Коли не можна практикувати інтимне гімнастику:

• при наявності дівочої пліви;
• під час менструації;
• при вагітності (напруга вагінальних м’язів може спровокувати викидень);
• при запаленні сечовивідних шляхів;
• при інфекційних захворюваннях сечостатевої системи;
• при ерозії шийки матки;
• в післяопераційний період протягом 3 місяців.

Огляд вагінальних тренажерів для інтимних м’язів

«Інтимні» тренажери продають в аптеках і на інтернет-майданчиках. Асортимент різноманітний, ціни – теж. В аптеці можна знайти прилади дорожче, зазвичай це «розумні» тренажери або міостимулятори – але все без винятку ліцензовані. У мережі багато продається дешевше, але щоб не нарватися на підробку або неякісний (неробочий) товар, замовляти краще безпосередньо у постачальника (або через спільні закупівлі).

Лазерний тренажер Ю.Корнева

За назвою можна подумати, що користь приладу полягає у впливі лазера на вагінальну м’яз. Але немає – лазерна в цьому пристрої тільки указка, а сам прилад, який вводиться всередину – пластикова палка з кулькою на одному кінці і зі сталевою ручкою (вона ж указка з вбудованим лазером) на іншому. До нього додається комплект пластикових вагінальних куль Vagiton Balls і книга по жіночої анатомії (там же викладена система тренувань по кореневій). Це базова комплектація, і обійдеться такий набір мінімум в 9,7 тис. Руб (з додатковою насадкою і в 13 тис. Рублів). Додатково треба купувати батарейки типу LR44.

У розширеній комплектації можна купити дві насадки: лазерну указку і підвіс з вантажами, так що вийде тренажер 2-в-1: і лазерний, і вантажний

У розширеній комплектації додається та сама пластикова палиця з кулею на кінці, тільки з іншого боку не указка, а пробка від пластикової пляшки 1,5 л. Передбачається, що пляшка повинна бути своя.

Тренування за системою Корнєва передбачає, що жінка займається стоячи, широко розставивши ноги, і як би «цілиться» в протилежну стіну лазерною указкою. Чим глибше введений куля, тим нижче світлову пляму. Поки м’язи тазу напружені, куля не буде виштовхнуть наверх, і індикатор продовжить показувати напруга м’язів. Як тільки жінка розслабиться і відпустить куля, лазерна точка підніметься. Творець системи Вагітон (так по-іншому називається спосіб Корнєва) припускав, що світловий індикатор буде давати зворотний зв’язок, показуючи, працюють м’язи тазового дна чи ні.

На додаток до лазерного Корнєв пропонує тренажер з пляшкою (по типу – вантажний). Жінка наливає в пляшку воду, прикручує її до держателю. Завдання – утримати вагінальними м’язами якомога більшу вагу.

Варіант з лазерним тренажером безумовно не для початківців – скоріше для тих, у кого нормальний тонус інтимних м’язів, і його треба просто підтримувати. Результати, яких можна домогтися:

• зміцнення м’язів тазового дна;
• лікування нетримання сечі;
• звуження входу в піхву (і як наслідок підвищення чутливості під час статевого акту).

Тренажер для інтимних м’язів Тюльпан

Тюльпан – тренажер, з яким можна проводити як статичні, так і динамічні тренування. По конструкції він схожий на лазерний тренажер Корнєва. На пластиковому кріпленні з одного боку закріплений куля, який вводиться в піхву. З протилежного боку рукояті є отвір – туди можна помістити лазерний покажчик і займатися, орієнтуючись на положення світлової плями (див. Вправу до тренажеру Корнєва). При втягуванні кулі воно опускається, коли м’язи розслаблені, піднімається. На це ж кільце можна підвісити вантаж вагою до 300 г.

Тренування проводяться щодня по 20-30 хвилин. Зміцнення вагінальних м’язів можна помітити через 2-3 тижні.

Ціна на тренажер починається від 3,5 тис. Рублів.

Вагінальний тренажер Тюльпан оснащений лазерною указкою, крім того, при бажанні до нього можна прикріпити вантажний підвіс

Тренажер Кегеля

Сам А.Кегель, лікар-уролог, який вперше заговорив про те, як корисна для здоров’я жінки інтимна гімнастика, ніякого тренажера не створював. Він розробив комплекс вправ для зміцнення вагінальних м’язів. Потім вже ім’ям лікаря назвали куля для інтимної гімнастики – з його допомогою жінки краще відчували, як працюють м’язи малого тазу. Кулі випускали в різних модифікаціях – з ручкою для гімнастики або з мотузкою-підвісом для носіння – і сьогодні мало що змінилося, тільки матеріал. Найбільш зручними і безпечними вважаються кулі з силікону або з силіконовим покриттям.

Інструктори з інтимної гімнастики віддають перевагу одиночним кулькам (а бувають зв’язки – по 2-3 штуки). Розмір може бути різним: чим довше жінка займається інтимної гімнастикою, тим меншого діаметру потрібні кулі. Через рік регулярних тренувань тонус вагінальних м’язів підвищується: більшість жінок оцінюють результат по яскравим відчуттям від статевого акту. Зустрічаються позитивні відгуки, які свідчать про одужання практикуючих інтимну гімнастику – від молочниці, наприклад.

При невисокій вартості тренажера Кегеля такі можливості здаються дуже привабливими. Проблема в тому, що працювати з вагінальними кульками просто тільки в теорії. На ділі потрібна допомога інструктора: без нього підібрати розмір кульок, відстежити, наскільки правильно виконуються вправи, встановити тривалість тренувань складно (завжди залишається ризик, не вгадаєте, і тоді всі зусилля не принесуть бажаного результату).

Ціна на вагінальні кульки починається від 500 рублів.

Тренажери Кегеля – це кулі з підвісом або рукояткою

Вібротренажёри з підключенням до смартфону

Самостійні тренування стали можливі з появою «розумних» тренажерів – вони теж отримали ім’я Кегеля. Один з них, Magic Kegel Master, – це спайка з двох куль, оснащена ручкою-тримачем і датчиком, що передає на смартфон ваші показники – бот покаже, з якою силою ви стискаєте кулю. За цим показником він оцінює стан вагінальної м’язи і видає результат на екрані телефону.

Ціна за такий тренажер починається від 9 тис. Рублів.

Тренажер Magic Kegel Master можна підключити до смартфону і отримувати зворотний зв’язок під час тренування

Інший прилад називається kGoal. Його особливість в тому, що обсяг груші (або анатомічної подушки, як її називає виробник) можна регулювати, відкачуючи повітря. Таким чином, введення в піхві чужорідного тіла начебто не повинно викликати дискомфорту. Але повністю уникнути конфліктних ситуацій виробникові не вдалося – серед жінок знайшлися ті, кому анатомічна подушка здалася надто великий, через що гімнастика супроводжувалася відчуттям печіння і запаленням слизової згодом. До роботи додатка у користувачів теж у свій час були претензії: так, Андроїд його взагалі не підтримував, а в інших системах спостерігалися збої, так що настройка часом займала більше часу, ніж саме тренування.

Розмір анатомічної подушки в тренажера kGoal можна регулювати так, щоб він підійшов будь-якій жінці

Ціна на тренажер починається від 12,9 тис. Рублів.

Інструкція до приладу kGoal – відео

Міостимулятори для інтимних м’язів

Тренування з міостимулятором не припускав м’язової активності. Це пасивна гімнастика, яка дає результати рівно до тих пір, поки ви її виконуєте. У піхві або в анус вводиться насадка-електрод, через неї до м’яза подається струм малої сили, майже невідчутний для пацієнта. З якою силою будуть скорочуватися м’язи малого тазу, залежить від напруги – його за бажанням можна змінювати в більшу і меншу сторону. Тренування займає 30-40 хвилин в день, не більше, ефект відчутний вже через 2-3 тижні.

Що дає міостимуляція вагінальних м’язів:

• лікування урологічних хвороб;
• відновлення нормального положення органів малого таза (якщо вони опущені);
• лікування геморою.

На вітчизняному ринку можна знайти два типу міостимуляторів – Elise і його китайський аналог Pelvifine і MioKegel (цей підійде і чоловікам).

Ціна на прилад починається від 12 тис. Рублів.

Миостимулятор Elise ефективний, але тільки поки ви продовжуєте тренування

Нефритові яйця

Тренажер в формі яйця або кулі, якщо він виконаний з натурального нефриту, досить носити в піхву. Тяжкість каменю змусить вас напружувати вагінальні м’язи, антибактеріальні властивості нефриту допоможуть запобігти запалення слизової. Яйця можна дезінфікувати і тренуватися в будь-якому місці.

Коштують вони від 400 руб. до 3 тис. – при покупці важливо з’ясувати, чи справжній камінь. Бюджетні варіанти можуть бути зроблені з аналогів нефриту – офікальціта або бовеніта, дешевих каменів виробів.

Мінус таких тренажерів в тому, що тренуватися для результату треба довго – від півроку до 2 років, а систему тренувань краще узгодити з інструктором по вумбілдингу. Без професійних знань важким вантажем можна розтягнути стінки піхви.

Ціна на яйця зі справжнього нефриту може доходити до 3 тис. Рублів, і на цьому тренажері не варто економити, тому що камінь володіє антибактеріальними властивостями і абсолютно безпечний на відміну від підробок

Тренажер пневматичний В.Л.Муранівского

В.Л.Муранівскій, за іменем якого названо пневматичний тренажер для інтимних м’язів, медиком не був, а був хорошим інженером. Спеціальність не завадила йому розробити теорію вумовах. Стінки піхви, як вважав дослідник, вистелені кільцями гладком’язових тканини, вони-то і отримали назву вагінальних керованих м’язів. Керувати ними Муранівскій пропонував за допомогою власноруч зібраного пристрою. Пневматичний тренажер складався з насоса, манометра і камери, які скріплювалися герметично припаяної порожнистої трубкою.

Камера вводиться в піхву, насосом нагнітається тиск, стрілка манометра показує, наскільки воно високе. Тренування триває 40 хвилин, результат спостерігається приблизно через 2 тижні.

Так що в використанні тренажера немає нічого складного. Тільки застосовувати його можна не всім. Під час тренування збільшується тиск на м’язи тазового дна, якщо вони слабкі, є ризик опущення органів малого таза, розвитком геморою, проблемами з сечовипусканням.

Пневматичний тренажер оснащений манометром, це зручно – жінка відразу дізнається, яке навантаження йде на вагінальні м’язи

Ціна на тренажер Муранівского починається від 7 тис. Рублів.

Вантажний тренажер О.В.Нікітіной

Вантажний тренажер О. В. Нікітіної складається з:

• штиря-основи з нержавіючої сталі;
• фіксатора;
• знімних кульок, вкритих силіконом;
• вантажів-гирьок вагою від 100 г до 1 кг.

На тренажері виконуються силові вправи. Можна тренувати слабкі м’язи або підтримувати тонус сильних – навантаження регулюється кількістю підвішених гирьок. Заняття проводяться 1 раз в день по 20-30 хвилин.

Сумарна вага гирьок в тренажері – 2 кг, на тренуваннях дуже важливо підібрати посильну навантаження

Які результати дають тренування з вантажним тренажером:

• зменшення болю під час менструації;
• нормалізація менструального циклу;
• підвищення шансів на зачаття;
• легкі пологи;
• швидке відновлення в післяпологовий період.

Тренажер PelvicToner

Конструкція тренажера Pelvic Toner схожа на еспандер. Пластиковий корпус виготовлений з поліпропілену, пружина, яка з’єднує частини корпусу – з нержавіючої сталі. Ці частини розімкнуті, під час занурення корпусу в піхву його треба стискати. Коли робоча частина тренажера виявилася всередині дощенту-рукоятки, можна починати тренування.

Вправа полягає в тому, щоб якомога більше разів стиснути м’язами розсувний корпус (пружина, яка його з’єднує, досить туга). Рекомендована тривалість тренування – 20 хвилин, займатися потрібно щодня. Результати можна помітити через 10-14 днів.

Ціна на тренажер починається від 3,5 тис. Рублів.

Працювати з тренажером PelvicToner рекомендується тим, у кого м’язи піхви в тонусі, і цей тонус треба просто підтримувати, слабким м’язам він мало допоможе

Тренажер застосовується:

• для лікування нетримання сечі;
• для підготовки до вагітності та пологах;
• для підвищення чутливості під час статевого акту.

Відгуки

Відгук про лазерному тренажері Корнєва – відео

Інструктори з інтимної гімнастики радять вибирати тренажер і проводити заняття разом з ними. Кажуть, що тренування можуть привести до проблем з сечовипусканням, геморою, опущення внутрішніх органів і іншим хворобам. Але ці ризики можна звести до мінімуму, якщо уважно вивчити допомоги по Імбілдинг, інструкцію до тренажеру і нарощувати навантаження поступово, не кидаючись у крайнощі. І ще одна важлива умова для занять з тренажером – з ним має бути комфортно. Будь-які неприємні відчуття сигналізують про те, що він вам, можливо, не підходить.