Ритм сучасного життя надзвичайно високий. Багато людей проводять більшу частину доби на роботі, працюють в декількох місцях, ризикують, здійснюючи різноманітні угоди. Згодом виникають депресії, з’являється апатія.

Причиною таких станів є хронічна втома. Це порушення має різноманітні прояви. У даній статті ви дізнаєтеся, що робити з хронічною втомою.

Причини порушення і особливості прояву

Високі навантаження, перенапруження емоційного характеру, які доповнюються низькою фізичним навантаженням, призводять до того, що з часом людський організм виснажується, з’являється сонливість і байдужість.

Фактором, який сильно провокує сонливість, є недолік кисню. Людський мозок вкрай чутливий до змін обсягів надходить кисню. Його кількість, що транспортується по судинах, зменшується в приміщеннях, де немає свіжого повітря. Результатом є гіпоксія, що виявляється в позіхання, і сонливість.

Рішення – провітрюйте приміщення і гуляйте на повітрі.

Аналогічно, в похмуру погоду і в умовах зниженого атмосферного тиску скорочення серцевого м’яза зменшуються, знижується артеріальний тиск, сповільнюється биття серця. Підсумком стає зменшення надходження кисню до мозку. Це і є причина хронічної втоми.

До втоми призводить безперервний і сильний стрес в житті людини. Причина – високий вміст гормону кортизолу. Велика кількість уживаного кави також може давати ефект, протилежний активізації життєвих сил.

Підвищена стомлюваність може мати і фізіологічне походження, виступаючи симптомом захворювань, наприклад гепатиту С, міокардиту, серцевої недостатності.

Порушення в роботі щитовидної залози призводять до нестійкості настрою, різким його перепадів, занепаду сил. Сюди ж відносять і захворювання легенів і сечовивідних шляхів.

Але не варто забувати і про брак відпочинку, можливості розслабитися. Тому часто лікувати хронічну втому можна прогулянками в парку або заняттями в спортивному клубі. Адже брак серотоніну може призвести до затяжної апатії.

Симптоми хронічної втоми

Особливістю даного стану є його стабільна стійкість. Людина відчуває втому протягом самого початку дня. Вона не проходить навіть після відпочинку.

Координація рухів погіршується, відчувається м’язовий дискомфорт, погіршується пам’ять, з’являються головні болі і запаморочення. Млявість поєднується з дратівливістю.

• Ізраїльська косметика – ключ до здоров’я
• Що таке кріоліполіз
• Підтяжка обличчя без операцій і крові

З’являються і такі прояви:

• зменшення працездатності;
• порушення сну;
• болю в суглобах і хребті.

Симптоми і лікування хронічної втоми у жінок знаходяться в тісному зв’язку один з одним.

Тому, якщо ви помітили почастішання вживання алкоголю, збільшення кількості викурених сигарет, то необхідно адекватно реагувати на ці явища.

Особливо, якщо це поєднується зі слабкістю, яка зберігається протягом тривалого періоду, не пропадає після відпочинку і не пов’язана з фізичними захворюваннями.

Синдром хронічної втоми у жінок проявляється у відчутті втоми протягом дня, яке змінюється безсонням вночі. Починають накопичуватися і проблеми психоемоційного характеру – тривожність, занепокоєння, раптово виникають безпричинні страхи.

До цього додаються і фізичні недуги – розлад апетиту, порушення роботи кишечника, незначно підвищена температура, зниження імунітету. Ці симптоми не можна ігнорувати, слід якомога швидше розібратися в причинах і почати лікування.

• Симптоми, ознаки, лікування і профілактика грибкових захворювань стоп
• Основні причини здуття живота, способи лікування і профілактики
• Вільні радикали і антиоксиданти: зміст в овочах і фруктах

Основні способи боротьби з недугою

Втома і апатія часто пов’язані з тими видами діяльності, які виконуються в задушливих приміщеннях з штучним освітленням. Порушення біоритмів людини не може пройти безболісно для людського організму.

Перш ніж шукати шляхи, як боротися з хронічною втомою, потрібно детально вивчити обстановку в якій ви проводите свій час, визначити свій режим дня.

В даний час можна скористатися різноманітними методиками, які дозволять вирішити проблеми з втомою:

• очищення організму;
• нормалізація роботи нервової системи за допомогою препаратів;
• відновлення режиму роботи шлунково-кишкового тракту, ендокринної та імунної системи.

Щоб отримати максимальний ефект від реабілітаційних заходів, потрібно застосовувати комплексний підхід, який включає:

• дотримання режиму сну, відпочинку, помірних фізичних навантажень;
• відновлення психоемоційного стану;
• прийом вітамінів;
• регулярні прогулянки на свіжому повітрі;
• вживання легких препаратів, що зменшують втому і тривожність;
• активну участь в фізіотерапевтичних процедурах, наприклад застосування водолікування або кольоротерапії;
• нормалізацію системи харчування.

Одним з ефективних способів вирішення питання, як позбутися від хронічної втоми, є використання рад народної медицини. Чай з ехінацеєю і ромашкою не тільки зніме занепокоєння, але і зміцнить імунітет.

Також можна пити теплий чай з медом замість цукру. Склад з меду, лимона і волоських горіхів відмінно сприяє боротьбі з втомою. Стакан горіхів і один лимон треба подрібнити, а потім додати 100 г меду. Перемішаний розчин слід вживати по 30 г тричі на день.

Якщо змішати 1 чайну ложку зі склянкою молока, закип’ятити, а після охолодження додати ложку меду і процідити, то вийти народні ліки, яке потрібно приймати за 30-40 хвилин перед сном.

Синдром хронічної втоми є великою проблемою сучасного світу. Необхідно своєчасно розпізнати симптоми порушення і виявити його причини. Боротися слід різноманітними способами, не забуваючи про кардинальний перегляд режиму свого життя.

Фото рекомендації в боротьбі з хронічною втомою

• Хороші і модні антиперсперант
• Лікування брудом – нетрадиційні підходи до оздоровлення + 64 фото
• Контактні лінзи – акцентуємо увагу на очах + фото