Тренажерні методики тренінгу інтимних м’язів обіцяють жінкам відчутні результати в короткі терміни. На пострадянському просторі популярний тренажер пневматичний Муранівского. Як використовувати це пристосування, щоб не нашкодити здоров’ю, розберемо докладніше.

Пристрій і призначення тренажера Муранівского

Ідея необхідності тренування інтимних м’язів в останні роки стає все популярнішим. Істотний внесок в популяризацію цієї ідеї вніс інженер В. Муранівський. У 1978 році він запатентував пристосування для тренування інтимних м’язів – тренажер пневматичний (ТП). Він активно використовується сьогодні в школах вумбілдингу і входить у вартість курсів, що проводяться Міжнародною Федерацією вумбілдінг-Імбілдинг-Рімбілдінга, заснованої В. Муранівський в 1990 році.

Зовнішній вигляд пристрою, запатентованого Муранівского в 1978 році

Пристрій жіночих інтимних м’язів

Муранівскій вважав, що у піхви є поперечні м’язи у вигляді кілець, якими можна усвідомлено управляти, причому кожним кільцем окремо. Так з’явився термін ВУМи – Вагінальні Керовані М’язи.

Муранівскій вважав, що керовані кільцеві м’язи (ВУМи) є по всій довжині вагінального каналу

Але керувати усвідомлено можна тільки м’язами тазового дна, що знаходяться біля входу у вагіну. На їх розвиток спрямовані вправи за методом Кегеля. Внутрішні м’язи піхви є гладкими, як і м’язи інших порожнистих внутрішніх органів (шлунка, кишечника, матки і т. Д.). Гладкими м’язами можна управляти усвідомлено. І це принциповий момент, який потрібно розуміти, вивчаючи тренажер Муранівского.

Внизу вагіни знаходяться керовані м’язів тазового дна, у верхній частині знаходяться некеровані гладкі м’язи

За задумом творця пневматичний тренажер повинен допомагати зміцнювати і розвивати м’язи по всій довжині піхвової трубки, що сприяє:

• активізації кровотоку в органах малого таза;
• підвищення фертильності;
• нормальний перебіг вагітності і полегшення родової діяльності;
• нормалізації гормонального фону;
• підвищення сексуальності і чутливості в сексі;
• підвищеної опірності до хвороб сечостатевої сфери.

Будова і принцип роботи тренажера

Винахід Муранівского являє собою гнучкий шланг з двома камерами – вагінальної і пневматичної (насос). Вагінальна камера з’єднана з манометром, що показує силу стиснення тренажера м’язами піхви. Більш сучасні моделі мають також додаткову камеру для тренування м’язів входу в піхві.

Внутрішня силіконова камера вставляється в піхву, і жінка за допомогою насоса може регулювати її розміри, розтягувати і стискати. Манометр служить наочною зворотним зв’язком під час вправ, дозволяючи контролювати свої результати.

Комплект поставки включає в себе тренажер з камерами і манометром, інструкцію і сумку-чохол для зберігання

Вправи на стиск з тренажером дозволено практикувати тільки жінкам, які досягли просунутого рівня вумбілдингу. А в якості масажера пристрій можна використовувати вже на початку тренувань. Він допомагає тренувати пластичність вагінальних м’язів, покращує кровообіг органів малого тазу.

Відео: будову та принцип роботи тренажера Муранівского

Показання і протипоказання до використання тренажера Муранівского

Сьогодні тренажер Муранівского застосовується в переважній більшості шкіл вумбілдингу.

Корисні ефекти застосування тренажера

Інструктори шкіл вумбілдингу стверджують, що тренування з тренажером пневматичним показані для наступних цілей:

• профілактики запальних гінекологічних захворювань;
• запобігання опущення матки;
• попередження і лікування енурезу;
• позбавлення від фригідності;
• профілактики раннього клімаксу;
• стабілізації менструального циклу і позбавлення від менструальних болів;
• попередження ускладнень під час пологів;
• розвитку чутливості зони промежини;
• посилення відчуттів від сексу і регулярного оргазму.

Кому не можна використовувати тренажер

Інтернет рясніє захопленими відгуками учениць шкіл вумбілдингу, що користуються тренажером Муранівского. Але застосовувати його можна не всім.

Особливість занять з тренажером Муранівского в тому, що вони супроводжуються підвищенням внутрішньочеревного тиску за рахунок підключення м’язів преса і діафрагми. М’язи тазового дна під час таких тренувань відчувають високі навантаження. Якщо м’язи розвинені недостатньо, результатом подібних занять може стати опущення органів малого таза. При опущенні піхви і матки із заняттями вумбілдігом також не варто поспішати. Найкраще проконсультуватися у гінеколога перед початком будь-якого тренування м’язів інтимної зони.

До початку занять з тренажером зміцните м’язи тазового дна

Заняття по методу Муранівского призначені для тих, хто вже досить зміцнив м’язи тазового дна (зробити це можна за допомогою вправ Кегеля).

Відео: як тренувати м’язи вагіни за допомогою тренажера

Підготовка до занять з тренажером Муранівского

Тренажер Муранівского доступний тільки учасницям тренінгів по вумбілдингу, які проводяться інструкторами Федерації вумбілдингу-Імбілдинг-рімбілдінга. Це офіційна політика федерації. На думку керівників організації, самостійні заняття з тренажером без сертифікованого інструктора не дають належного ефекту. Тільки підготовлений інструктор може пояснити техніку виконання вправ і проконтролювати правильність їх виконання. Тому за тренажером Муранівского доведеться відправитися в найближчу школу вумбілдингу. Але і там тренування з тренажером починаються тільки на третьому рівні занять. Спочатку доведеться пройти курс для новачків, а потім освоїти курс середнього рівня.

Вправи для новачків можна виконувати вдома самостійно. Перед тим як практикувати вумбілдінг, перевірте стан своїх підтримують м’язів. Зробити це можна, одночасно підтягуючи вгору м’язи нижньої частини живота і стискаючи м’язи зони промежини. Якщо виходить, можна переходити до вправ для новачків.

Вправи вумбілдингу для новачків

Комплекс вправ вумбілдингу для новачків можна виконувати в будь-якому місці. Тренування повинна займати близько 25 хвилин, на початковому етапі найпростіше тренуватися лежачи.

1. Видих через ніс з одночасним втягуванням м’язів нижньої частини живота. Втягувати живіт треба максимально сильно. Считаем до 20, робимо вдих і розслабляємося. Зробити 20 повторів.
2. На видиху сильно стиснути м’язи стегон, ануса, промежини і сідниць. Утримувати напруга на 5 рахунків, розслабитися. Виконати 10 повторів.
3. Напружити тільки м’язи ануса і промежини.
4. Чергувати в швидкому темпі стиснення і розслаблення промежини.
5. По черзі стискати вагінальний і анальний сфінктер.

Вправи для тренування вдома:

1. Максимально глибокі присідання (стопи повинні повністю спиратися на підлогу).
2. Нахили вперед з прямими ногами.
3. Схрещування ніг з присіданнями.
4. Підтягування стоп до промежини за рахунок натискання на коліна з положення сидячи на підлозі (коліна в сторони).
5. Підйом ніг з положення лежачи на спині, мета – дістати носками підлоги за головою.
6. Стискати руками ноги в положенні стоячи (ноги прямі).

Піднімаючи ноги, лежачи на спині, прагнете дістати носками підлоги

На середньому рівні вправи комплексу для новачків виконуються стоячи, збільшується час тренування (до 45 хвилин), кількість підходів (виконується додатково по 2-3 підходи для кожної вправи) і кількість повторів, що виконуються за один підхід (на 20-30).

Вправи безпосередньо з тренажером повинні виконуватися тільки «просунутими послідовницями» і під керівництвом досвідченого інструктора.

Відгуки про пневматичну тренажері Муранівского

Складно скласти цілісне думку про тренажер Муранівского, не маючи досвіду користування цим приладом. До того ж придбати його можна, тільки записавшись на заняття в школі вумбілдіга, якої поблизу просто немає. Але навіть при наявності можливості піти на такі заняття і купити тренажер я не стану цього робити. Теорія винахідника без медичної освіти не вселяє мені довіри і не знаходить підтвердження у експертів медицини. Також присутній страх, що тренажер може більше нашкодити через підвищений внутрішньочеревного тиску, ніж допомогти досягти помітного ефекту в розвитку інтимних м’язів. А купувати дорогий прилад тільки через масажною функції не бачу сенсу. Тому для себе більш кращою вважаю традиційну методику Кегеля, розроблену лікарем-гінекологом і успішно перевірений на практиці протягом декількох десятиліть. А «просунуті» заняття з тренажером Муранівского підійдуть тільки тим, хто повністю впевнений у відмінному стані своїх тазових м’язів. Я себе до таких людей віднести не можу.

Корисність тренування інтимних м’язів тазового дна не викликає сумнівів. Але не варто поспішати і відразу вдаватися до допомоги тренажера Муранівского або іншим подібним пристосуванням. Це пристрої для жінок, міцно засвоїли базові прийоми і вправи вумбілдингу, добре зміцнили тазові м’язи. Тільки за такої умови заняття з тренажером не завдадуть шкоди здоров’ю. Новачкам пристрій підійде тільки в якості масажера, який тренує пластичність м’язів і поліпшує кровообіг в області малого тазу.