Дієта балерин – секрети схуднення від провідних прим сцени + 82 фото

Про знамениту дієті балерин ходять легенди. Красуні, блискучі на сцені, повинні мати міцні м’язи.

Дієта балерини для схуднення допоможе залишатися в ідеальній формі. Але не варто забувати про те, що тендітні танцівниці активно тренуються на сцені: вони знаходяться в русі не менше 8 годин.

При такій високій фізичної активності зовсім не потрібно харчуватися одним листком салату: зайві кілограми просто не встигають з’явитися на витонченою фігурці граціозних красунь.

Головні принципи дієти балерин

Дієта балерин допомагає скинути 4-5 кг за тиждень без зусиль. Слід зазначити головні правила, яких дотримуються прекрасні танцівниці:

• Звичну порцію їжі потрібно зменшити в два рази.
• В обід слід обмежитися одним супом. Від другої страви потрібно відмовитися.
• Сіль рекомендується виключити з раціону або знизити її споживання до мінімуму. Сіль можна замінити пряної приправою або ароматними спеціями.
• Необхідно вживати достатню кількість рідини: не менше 1,5 л. Запивати їжу не рекомендується. Це може привести до проблем з травленням, появі шлаків. Рідина слід споживати або за півгодини до прийому їжі або через 60 хвилин після їжі.
• З меню потрібно виключити їжу, яка провокує газоутворення: солодкі газовані напої, окремі види фруктів, бобові культури.
• Необхідно звертати увагу на жирність споживаних продуктів.

Приблизне меню дієти

Який же раціон дня для дієти балерини? У перші два дні здійснюється розвантаження організму.

Перший день по праву вважається томатним: вранці потрібно випити 0,2 л томатного соку, обід складається з 400 мл цього напою і невеликого скибочки чорного хліба. На вечерю випивають 0,2 л соку.

Наступний день отримав назву кефіру. Схема цього дня приблизно така ж, що і першого, тільки потрібно пити НЕ томатний сік, а кефір.

В останні 5 днів потрібно дотримуватися такого меню:

• Вранці з’їдають 50 грамів сиру. Даний продукт повинен бути знежиреним. Сир дозволяється заправляти йогуртом. Можна з’їсти півпорції каші, приготовленої на воді, хлібці з твердим сиром.
• Під час другого сніданку треба випити 0,2 л соку. Через півгодини можна з’їсти йогурт з низьким вмістом жиру або одне яблуко зеленого кольору.
• Обід повинен бути легким: можна приготувати відварну рибу, салат з овочів. На гарнір рекомендується їсти рис або гречку. Доповнить трапезу маленька часточка гіркого шоколаду.
• Дієта балерини призначена для схуднення ніг. Вона допомагає позбутися від зайвих кілограмів і на інших частинах тіла. Тому дієта передбачає легкий полуденок: 0,2 л овочевого бульйону без хліба.
• На вечерю їдять овочі, тушковані на сковорідку, запечену в духовці рибу, невелику кількість салату.

Харчування балерин можна назвати різноманітним і частим, тому танцівниці не відчувають почуття голоду, відчувають легкість у всьому тілі.

Принципи харчування Майї Плісецької

Яка дієта користується популярністю у балерин? Багато танцівниці дотримуються правил харчування, встановленим великої Майєю Плісецької.

У раціоні відомої балерини були відсутні цукор, копчені вироби. У складних ситуаціях танцівницю виручала жорстка дієта: вона дозволяє втратити більше 10 кілограмів протягом 14 днів.

Протягом цього часу Плісецька відмовлялася від м’яса, молочних продуктів, яєць. Вона виключала з щоденного меню шоколад, кава, не додавала в страви спеції.

На сніданок Майя їла вівсяну кашу, в обід – овочевий салат або тушковані овочі. Вечеря балерини складався з відвареної риби, низькокалорійного салату, на гарнір же Плісецька готувала рис. У перервах між прийомами їжі Майя їла свіжі фрукти, овочі, вона випивала багато рідини.

Дана дієта важко переноситься людьми, звиклими поглинати м’ясні страви у великій кількості. Сама Плісецька не рахувала цю дієту суворої, вона завжди прагнула до аскетизму і легкості.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Біда багатьох балерин полягає в тому, що після завершення своєї кар’єри вони стрімко набирають вагу. Через відсутність фізичних тренувань на тілі танцівниць з’являються зайві кілограми навіть при невеликій калорійності раціону.

Крім того, у балерин виникають професійні захворювання: хвороби хребта, колін, гомілковостопних суглобів.

Популярність дієти балерин пояснюється просто: після виходу кінострічки з Наталі Портман у головній ролі юні дівчата захотіли стати схожими на тендітну і жіночну актрису.

Фото результатів схуднення на дієті балерин

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото