Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото

Всі шанувальники різних дієт і здорового харчування знають, наскільки корисні морепродукти. Це низькокалорійна білкова їжа, насичена вітамінами, життєво важливими мікроелементами типу Омега-3, кальцію, фосфору, заліза, йоду, цинку, фтору.

А висока змісту протеїнів, які засвоюються організмом швидше, ніж м’ясні, разом з низьким вмістом жиру рибних продуктів дозволяють легко худнути без мук голоду або просто підтримувати свою фігуру стрункою і підтягнутою.

Існує безліч різних видів рибної дієти для схуднення. Одні з них розраховані на більший термін, інші – на короткий. Не всі можуть довго витримати на морепродуктах, тому вигляд і меню вибирається індивідуально для рибної дієти.

Семиденний рибна дієта

Цю дієту називають класичною, за тиждень можна скинути 5-7 кг ваги. Умовно виділяють дві її частини: спочатку дня 3 ми пробуємо на собі цей спосіб харчування. Якщо відчуваємо себе добре, немає ніяких проблем, то далі продовжуємо в тому ж ритмі.

Снідаємо ми вареним яйцем, йогуртом, невеликим фруктом і чаєм зелених сортів.

На другий сніданок потрібно вжити 200 гр вареної риби і огірок, рибу вибираємо нежирну. Запиваємо чистою водою.

• На обід – знову риба з салатом і сир «нульовий».
• Вечеряємо так само, звичайно, до шостої вечора.
• Важливий момент – потрібно вживати достатню кількість рідини.

Голлівудська дієта

Її особливістю є дозвіл на вживання алкоголю, природно, в розумних кількостях – півкелиха вина в день. Також вітається поєднання із заняттями спортом. Тривалість можна варіювати від 4-5 днів до 2 тижнів, все залежить від ваших зайвих кілограмів і готовності організму.

На сніданок рекомендується 2 яйця і кефір 1%. З ласощі можна себе порадувати будь-яким невеликим фруктом або ягодами.

Другий сніданок становить 250 гр риби за такою схемою: спочатку з’їдаємо 50 гр, запиваємо склянкою води і хвилин через 15 доїдаємо залишилася рибу з овочами у вигляді салату або гарніру, додаємо щось з цитрусових.

Завдяки такій дієті, що складається з безлічі свіжих овочів, фруктів, легкозасвоюваній риби і кисломолочних продуктів, у вас не буде проблем зі стільцем, навіть навпаки, кишечник очиститися і ви відчуєте легкість і бадьорість.

Схуднення до 10 кг з рибною дієтою – дуже просто!

Оскільки така дієта вважається легшою в плані навантаження на організм, її називають помірно розвантажувальної. Людина може скидати близько кілограма щодня, дотримуючись головних правил і рекомендацій, про які йтиметься нижче.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

• Перший сніданок: 2 відварених яйця, склянка знежиреного кефіру, зелений чай без цукру і будь-який невеликий фрукт.
• Другий сніданок: спочатку випити склянку води без газу, далі з’їсти 250 гр будь-якої риби у вареному вигляді, на гарнір дозволяється овочевий салат.
• Вечеря: той же, що і в обід.

Особливістю такого раціону є те, що склад меню повторюється кожен день. Якщо для вас така одноманітність проблемно, існує безліч інших різновидів, при яких можна розрахувати меню по днях для схуднення на 10 кг за допомогою рибної дієти.

Золоті правила схуднення за допомогою риби

Щоб ефект від схуднення був максимальним, а результати принесли якісні зміни вашої зовнішності і самопочуття в кращу сторону, рекомендуємо притримувати деяких правил:

• вибирати слід нежирні види риби,
• готувати на пару, запікати або варити, бажано без солі або з мінімальним її додаванням, відмінним підсилювачем смаку буде сік лимона,
• на час дієти відмовтеся від жирів, кави, спиртних напоїв, хлібобулочних виробів,
• споживайте не менше 2 літрів води на добу: це прискорить обмінні процеси,
• ідеальним гарніром до риби стануть овочі,
• вживайте різні морепродукти, а також морські водорості,
• їжте повільно, так ви насолодитеся смаком і «розтягнеться» блюдо, щоб встигнути насититися,
• поєднуйте дієту з фізичними вправами, так ваше тіло буде підтягнутим, і кілограми підуть швидше.

Рецептів рибної дієти можна підібрати багато, але вони все грунтуються на головних принципах, описаних вище. Худніть правильно і легко, не приносячи шкоди організму!

Фото результатів після рибної дієти

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото