Ефективна дієта – особливі рецепти без повернення ваги +60 фото

Бувають ситуації, коли ви збираєтеся на урочистий захід, а ваше плаття раптом стало мало, або коли навантаження на організм стала дуже сильною, тоді вам необхідно схуднути.

Ви починаєте замислюватися: як вибрати найефективнішу дієту для схуднення? Вчені-дієтологи з Всесвітньої Федерації Дієтологів і гастроентерологи складають свої методи позбавлення від зайвої ваги. У світі навіть є рейтинги таких методів.

Але коли мова заходить про швидкої і ефективної дієті, лідируючі позиції, безперечно, займає гречка на кефірі. Дотримання дієти протягом двох тижнів, допомагає позбутися до 10 кг зайвої ваги.

Гречка на кефірі

Це ефективна дієта в домашніх умовах. Приготувати страву не складає труднощів. Головне щодня, протягом 10-14 днів, їсти гречку, залиту самим нежирним кефіром (1%).

Приготування крупи: Увечері 1 частина промитого гречки заливається 2 частинами окропу і настоюється.

Варити гречку не потрібно, за ніч вона придбає необхідний стан, при якому організм насичується і очищається. Додавати сіль і спеції в гречку не можна. Інакше ви не зможете домогтися бажаного ефекту.

Протягом такої дієти щодня в організм має надходити не менше 1,5-2,5 літрів рідини. Це може бути вода або зелений чай. Вода сприяє прискоренню обміну речовин в організмі.

Останній перекус повинен відбутися не пізніше ніж за 2 години до сну. Максимальне зменшення ваги доводиться на початок і кінець дієти, тому так важливо протриматися всі два тижні. Періодичність дотримання такого харчування не рекомендується повторювати частіше, ніж 1 раз в 6 місяців.

Яка дієта найефективніша

З великої різноманітності запропонованих інтернетом або журналами варіантів схуднення, складно вибрати яка дієта для вас стане найефективнішою. Розглянемо популярні методи.

Система схуднення «Мінус 60»

Основоположником вважається Катя Міріманова. Після народження дочки її настільки «рознесло», що вона вирішила «Худнути зараз або ніколи!».

Іноді сказати, набагато легше, ніж щось зробити.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Адже приймаючи таке рішення, необхідно відмовитися від улюбленого солодкого, смачного смаженого і апетитного мучного.

Катя Міріманова впоралася із завданням і за 6 місяців скинула 60 кг, при цьому вона їла все, але не завжди.

Основними принципами дієти вона виділила:

• Сніданок до 12 годин. У цей період можна їсти все, що бажаєте
• Обід з 12 до 14 годин. Дозволяється вживати варену або тушковану їжу.
• Вечеря до 18 годин без жирного, солоного і без масла.
• Після вечері можна випити кави без вершків і цукру. У свята можна побалувати себе келихом сухого червоного вина.
• Щоденні фізичні навантаження протягом 20 хвилин.
• Рясне пиття води, заміна білого рису на пропарений.
• Відсутність голодовок і днів для розвантаження організму.

Дієта «Драбинка»

Принцип дієти схожий з назвою. Протягом 5 днів, отаких п’яти ступенів, ви проходите всі етапи допомагають організму позбавитися від зайвої ваги.

При пропущенні дня, дієту необхідно починати спочатку.

• 1 щабель потрібна для очищення організму. Харчування обмежується яблуками і активованим вугіллям;
• Відновлювальна. Харчування змінюється на сир, кефір і воду;
• Енергетична – мед і сухі фрукти;
• Будівельна – варене м’ясо птиці та овочі в будь-якому вигляді;
• Спалює – вівсянка, фрукти і овочі.

Дієта Алена КарраАлен Карр прихильник радикальних ідей. Одна з дуже ефективних дієт. В основі його похідні лежить відмова від молочних і м’ясних продуктів, мучного і солодкого, і перехід на овочі, фрукти, горіхи. Дотримання дієти протягом 10 днів сприяє зменшенню зайвої ваги до 7 – 10 кг.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Рецепт рисової дієти від ченців з Тибету

Натщесерце з’їдається кількість сирих рисинок, рівних повного кількості років. Рис нічим не запивати.

Після 6-ї години вечора дотримання ефективної дієти протягом 10 днів можна їсти фрукти або овочі.

Протипоказання

Маючи, хоч якісь нижчевикладені протипоказання, не слід дотримуватися дієти:

• Наявність хронічних захворювань;
• Для людей із захворюваннями нирок не слід дотримуватися дієти з підвищеним вмістом білка;
• При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту вживання сирої їжі заборонено;
• Якщо рівень кислотності в шлунку підвищено. Необхідно відмовитися від цитрусових в дієті;
• Людям, що страждають на анемію, дієти протипоказані.

Вибрати ефективна дієту на місяць або терміновий курс на 10 днів вам допоможе досвідчений фахівець.

При відсутності такого ви можете покластися на свою інтуїцію і приклади в інтернеті.

Головне стежити за своїм здоров’ям.

Адже пара зайвих сантиметрів, не зрівняється з придбанням захворювань отриманих при неправильному дотриманні дієти.

Фото найбільш ефективної дієти

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото