У народі донедавна існувала думка, що яйця є шкідливо. Вони можуть завдати організму шкоди. Однак, вченими було доведено, що від яєць одна користь.

Вживати в їжу велику кількість яєць просто необхідно для користі. Вони здатні тамувати відчуття голоду, а також сприяють схудненню.

Характеристики дієти

Яйце містить в собі багато поживних речовин, при цьому він має мало калорій. Вітамін В впливає на поліпшення структури нігтів, волосся. Надає шкірі здорового вигляду. Також в яйці міститься ще кілька вітамінів і елементів, які дуже важливі для життєдіяльності.

Яйце активно сприяє зниженню масу тіла. Так як процес переробляючи білків досить довгий. Енергія береться з жирів і вуглеводів, які надходять з їжею.

Принцип методики будується на зменшенні споживаної їжі. При цій дієті за один день з’їдається кілька яєць і багато свіжих овочів. Їжа повинна бути роздільної, на сніданок можна з’їдати фрукти.

На даній дієті не можна вживати в їжу цукор і хліб. Рівень спецій необхідно знизити до мінімуму. У разі, якщо втомилися від яєць, то можна замінити на знежирений сирок.

Дієта досить добре розроблена. При повному дотриманні яєчної дієти за один тиждень можна з легкістю втратити все непотрібні кг.

Варіанти дієти

На сьогодні дієтологи розробили 4 меню для яєчної дієти. Найуспішнішою вважається яєчна дієта на тиждень.

Їжа ділиться на три основних прийомів. В один день вживається не більше двох літрів води, трьох яєць. І один грейпфрут.

Прийом їжі здійснюється тільки через 4 години. До сну потрібно поїсти за 4 години. За пару днів попрощайтеся з декількома непотрібними кг.

Також актуальною буде яєчна дієта на 2 тижні. Розроблено за принципом дієти на один тиждень. У раціон додається відварне м’ясо, риба в кількості 145 м, а також 4 яйця. Можна робити овочевий салат, з’їдати апельсин і грейпфрут.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Важка їжа з’їдається на сніданок. В середньому на такій дієті втрачається до 5 кілограм.

Найвідомішою є яєчна дієта на 4 тижні, або «Дієта Маггі». Дана дієта спрямована на активізацію певних процесів в організмі. Тому ні в якому разі не можна порушувати послідовність харчування. Раціон побудований на поєднанні яєць і цитрусових фруктів.

Меню повністю збалансовано і розподілено на всі 4 тижні:

• Перші 14 днів їсте яйця з грейпфрутом, апельсином.
• На третьому тижні в свій раціон можна додати велику кількість овочів і фруктів.
• На четвертому тижні необхідно знизити кількість споживаних яєць.

Для дівчат, яким потрібно скинути пару кілограм підійде експрес яєчна дієта на 7 днів. У раціоні залишаються яйця, житній хліб, зелений чай, кава без цукру. Необхідно вживати велику кількість води.

Перед тим як сісти вибрати спосіб схуднення необхідно скласти таблицю яєчної дієти, хоча б на тиждень.

Переваги яєчної дієти

Найголовніше, що дієта буде поживною. Так як яйце саме по собі ситний продукт. Чи не створюється відчуття голодування.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото
• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото

Раціон виходить збалансованим і досить повноцінним. Зайві кілограми не повертаються, результат закріпитися на тривалий час.

Недоліки яєчної дієти

Перед початком дієти, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Щоб уникнути непередбачених ситуацій.

Раціон дієти підходить не для кожної людини. Тому можливе загальне нездужання організму, погіршення структури волосся, нігтів. Можливе виникнення неприємного запаху з порожнини рота.

Категорично забороняється дієта, тим у кого алергія на яйця. Годуючим мама і жінкам на стадії вагітності також забороняється застосовувати дану методику для зниження ваги.

Багато лікарів зійшлися на думці, що такий метод схуднення підходить для абсолютно здорових людей.

Якщо все ж вирішили застосувати яєчну дієту, то намагайтеся вживати в їжу, як можна більше фруктів і пити спеціальні препарати, в яких знаходиться комплекс вітамінів.

Дієтологи попереджають, що велике вживання цитрусових фруктів може призвести до алергічних реакцій. Однак, багато дівчат, що випробували даний метод для корекції фігури залишилися задоволені отриманими результатами.

Фото результати схуднення на яєчної дієті

• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото
• Дієта по групі крові – схуднення з урахуванням індивідуальних особливостей + фото