Кожна жінка хоч раз задавалася питанням про те, як скинути вагу. Хтось хоче схуднути до літа, хтось – до якогось свята чи події, а хтось хоче надіти свою улюблену сукню.

На даний метод існують сотні дієт, їх вибір величезний. Але яка ж з дієт найефективніша для схуднення? Зараз ми разом з вами в цьому і розберемося.

Умовно дієти можна поділити на очищаючі і допомагають спалити жирову масу. Для початку потрібно визначити наскільки тривалою ви хочете вибрати дієту і наскільки жорсткою.

Природно, чим жорсткіше, тим швидше результат ви отримаєте. Але варто враховувати кілька важливих принципів.

Головні принципи при виборі дієти

В основному швидкі дієти розраховані на вживання декількох продуктів протягом всієї дієти, і тому ці продукти ви повинні любити або хоча б нейтрально до них ставитися. Тому що якщо ви виберете, наприклад, сирну дієту, а ви сир терпіти не можете, то вже на другий день дієту закинути.

Кращі варіанти ефективних дієт можна подивитися тут: https://doktorvilechit.ru/category/diety/

Особливо уважно до вибору дієти варто поставитися, якщо у вас є харчова нестерпність певних продуктів. Попередньо краще порадьтеся з лікарем, щоб собі не нашкодити. Також не варто вдаватися до дієти, якщо ви перебуваєте в положенні.

Ще дуже важливо правильно психологічно налаштувати себе перед початком. Не думайте, що ви будете голодувати.

А зараз розберемо кілька найефективніших дієт для схуднення.

Дієта кефіру

Дуже легка дієта, але досить жорстка. Сидіти на ній можна 1-3 днів. Ви повинні випити 1,5 л нежирного кефіру і 1,5 л води.

Така дієта ставитися до очищує. Вона виводить з організму зашлакованості, застояну рідина. Тому може надавати послаблюючу дію. Краще під час дієти залишатися вдома, щоб не було проблем з проносним ефектом.

Дієти не можна дотримуватися більше 3 днів, тому що на 4 день організм починає виводити корисні солі і поживні речовини. Їх втрата може негативно відбитися на самопочутті.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Кефіру огіркова дієта

Вона є різновидом попередньої. За день ви теж вживаєте 1,5 л нежирного кефіру, 1,5 л води і з’їдаєте 1,5 кг огірків.

За тривалістю на цій дієті можна сидіти до 6 днів. За ці дні ви втратите до 6 кг. Дуже ефективна дієта для схуднення в домашніх умовах.

Гречана дієта

Напевно найвідоміша дієта. А відома вона завдяки своїй простоті й ефективності. Гречка багата корисними мікро- і макроелементами, низькокалорійна і гіпоалергенна.

Суть гречаної дієти в наступному. Протягом всієї дієти ви їсте тільки гречку. Є її можна скільки душі завгодно, тільки не можна заправляти маслом і солити.

Вона допомагає вивести з організму токсини і шлаки, а завдяки низькокалорійності спалює жирову масу.

Це найефективніша дієта, за тиждень можна схуднути до 6 кг.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Дієта моделей

Найжорсткіша дієта з усіх. Тривалість її становить 3 дні. Денний раціон складається з 1 вареного яйця і 300 г нежирного сиру. Все це потрібно з’їсти до 17.00. Далі, якщо зголодніли, можна випити тільки склянку води з лимоном.

Завдяки такому раціону, можна скинути 3 – 4 кг.

Дієта на соках

Полягає у вживанні тільки свіжих соків цитрусових. Протягом дня потрібно випити три склянки соку. Соки краще готувати перед їжею.

В соки не можна додавати підсолоджувачі і воду. Це очищаюча дієта допоможе скинути до 5 кг.

Тривалість – 3 дні.

Супова дієта

Дуже комфортна, так як вона полягає в необмеженій вживанні супів. Вони дуже добре втамовують голод і дають відчуття ситості. Єдине, супи повинні бути овочеві, без картоплі, засмажкою і майже без солі.

Така дієта тривати тиждень і дозволяє комфортно скинути до 7 кг.

Безвуглеводна дієта

Найефективніша дієта для зниження ваги на 10 кг буквально за два тижні. Діє вона за таким принципом.

Вуглеводи – це основне джерело енергії. Коли ми зменшуємо споживання вуглеводів, і організму їх не вистачає для всіх енергетичних витрат, він починає використовувати як джерело енергії свої жирові запаси.

В результаті знижується жирова маса, і ми худнемо.

Меню у неї може бути досить різноманітним. Ось кілька прикладів:

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото

1 приклад:

У день з’їсти – 250 грам нежирного м’яса, 500 мл овочевого соку, краще свіжовичавленого, 2 чашки несолодкого зеленого чаю.

2 приклад:

Порція на день – 350 грам пісного м’яса, 250 г свіжих овочів, 1 чашка відвару шипшини і 1 чашка несолодкого зеленого чаю.

3 приклад:

Протягом дня з’їдаємо – 200 грам риби, ½ грейпфрута, 2 варені яйця, 300 грам салату, 50 г шинки, 1 стакан грейпфрутового соку, 1 чашка кави без цукру або 2 чашки зеленого чаю.

Гарбузова дієта

Полягає у вживанні м’якоті і насіння гарбуза. Вона розрахована на 12 днів, за які ви втратите до 8 кг. Гарбуз потрібно відварювати або готувати на пару. З неї можна робити різні страви (наприклад, салати, запіканки, супи-пюре) і додавати до неї інші овочі.

Однак кількість гарбуза має становити 70%. Бажано не додавати сіль, спеції і масло.

Дієта передбачає дробове харчування – 5 разів на день і вживанні великої кількості води.

Ми розглянули список найефективніших дієт. Щоб вони були ще ефективніше, їх потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями.

З даного списку ви зможете вибрати ту, яка вам найбільше підходить. Можна взяти більш-менш жорстку дієту. На яку ви готові?

Фото приклади найефективніших дієт