Одним з найбільш доступних, нескладних і ефективних способів для схуднення є огіркова дієта. Такий овоч як огірок більш ніж на 90% складається з води, а також володіє мінімальної енергетичною цінністю, що робить його дуже привабливим продуктом в будь-якій дієті.

Огірки як джерело вітамінів

Крім перерахованих вище переваг огірки багаті вітамінами, мінералами і різноманітними мікро і макроелементами.

Тартронова кислота, що знаходиться в огірках, сприяє нормалізації маси тіла, а також робить процес розчеплення вуглеводів після прийому їжі більш повільним.

Також вони насичені елементами, які беруть активну участь в засвоєнні корисних вітамінів і мінералів, що надходять разом з прийомом їжі, і сприяють поліпшенню роботи травної системи.

Клітковина, яка є основним компонентом цього овоча, сприяє швидкому насиченню, відновлює нормальну працездатність шлунково-кишкового тракту, сприяє зниженню рівня холестерину, а також виводить шкідливі речовини.

Види

Перш ніж розглядати дієти, зупинимося на протипоказання:

• проблеми з нирками і жовчним міхуром;
• проблеми зі шлунком;
• цукровий діабет;
• ослаблена імунна система;
• інфекції;
• авітаміноз;
• вагітність.

Існує мільйон методів боротьби із зайвою вагою за допомогою огірка, але ми зупинимося на найбільш популярних з них.

Дієта в 7 днів

Огіркова дієта, розрахована на тиждень, є оптимальним варіантом схуднення між швидким і помітним ефектом і строгістю. Дієта передбачає щоденне наявність в меню огірків не менше 2,5 кг.

При дотриманні всіх рекомендацій з її допомогою можна втратити 7-8 кг. Дотримуватися її довше дієтологи не рекомендують, так як є ймовірність виникнення проблем зі здоров’ям.

орієнтовний меню

Щоранку на сніданок слід вживати шматочок житнього хліба, а також огірки.

Щоденний полуденок може складатися з будь-якого фрукта і огірків.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Щоденний вечеря повинна складатися з огірків, зелені та оливкової олії. Можна зробити з перерахованих інгредієнтів салат .:

• Суп зі свіжих або свіжоморожених овочів, салат з огірочків і наявної зелені, 1 яблуко
• Огірковий-капустяний салат, 50 г яловичини (на пару або у відварному вигляді)
• Салатик з огірків і салатного перцю, 100 г риби (на пару або у відварному вигляді), 50 г рису відвареного
• Огірковий-помідорний салат, 100 г пропареного рису, 30 г сиру твердого
• Огірковий салат з додаванням зеленої цибулі, 1 варене яйце, 1 грейпфрут
• Редісово-огірковий салат, 100 г курячого філе на пару, 1 груша
• Морквяно-огірковий салат, 100 г нежирного сиру, 1 апельсинка

Якщо відчуваєте непереборний голод, ввечері можете з’їсти 1 огірок. Більше не рекомендується, так як огірки мають сечогінну дію і можуть перешкодити повноцінному нічному відпочинку.

Двотижнева дієта

Як відомо, найбільш ефективними вважаються щадні дієти, розраховані на тривалий проміжок часу, так як при занадто жорстких дієтах людський організм швидко пристосовується до нових умов і вага перестає йти.

Тому двотижнева огіркова дієта для схуднення здатна допомогти вам схуднути більш ніж на 10 кг. При правильному підході і чіткому дотриманні всіх рекомендацій вона дозволить знизити вагу до 12 кг.

Існує два варіанти дієти:

Класична

В її основі лежить поєднання огірків, гречаної крупи і нежирного кефіру.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

1-6 день дієти – чергування:

Огірки в будь-якій кількості і гречка (ідеальним варіантом буде її запарювання на всю ніч в пропорціях 250 г крупи до 500 г окропу);

За цілий день можна з’їсти 1,5 кг огірків та 1,5 л нежирного кефіру. Не настільки принципово, яким способом і в якій послідовності.

7-14 день дієти:

Вранці: 200 г гречки (спосіб приготування описаний вище) і 250 мл кефіру;

Потім протягом всього дня можна їсти огірки в будь-якій кількості і 1 л нежирного кефіру.

Американська

За допомогою цієї дієти результатом буде схуднення на 7-9 кг. Фундаментом даної дієти служать наступні продукти:

• огірки в необмеженій кількості. Можна їсти просто так, можна робити салати, в якості заправки використовуючи або знежирений йогурт або кефір (2 ст.л. на 0,5 кг). Можна робити смузі з додаванням яблук і зелені;
• 2 великих картоплини.
• вибірково: або 2 варених яйця і 150 г консервованої у власному соку риби, або 150 г. вареного курячого філе;
• півкілограма яблук.

Всі перераховані вище продукти можна вживати в будь-якій послідовності. Обов’язково необхідно випивати не менше 1,5 л води.

Незалежно від обраного способу і дієти важливо пам’ятати, що всі методи боротьби такого роду можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Тому оптимальним варіантом схуднення за допомогою огірків буде застосування щотижневих розвантажувальних днів за допомогою одного з вищенаведених варіантів.

Результати ефективності

За допомогою цієї дієти багато досягли приголомшливих результатів, які дозволили їм не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити колір обличчя, зменшити живіт і жирові відкладення в районі талії.

Нижче представлені фото результатів огіркової дієти. Таких результатів можна досягти за умови чіткого дотримання всіх інструкцій обраної вами дієти.

Успіхів вам!

Фото результатів схуднення від огіркової дієти

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото