Дієта на 4 тижні – таблиця схуднення і основні правила харчування
Дієта дозволяє знизити вагу, налагодити більш легке і правильне травлення і виробити звичку правильного харчування. Визначальною формою харчування є система поєднання продуктів, а не обмеження або відмова від їжі.
Ми постараємося домогтися раціонального підходу до системи харчування для зниження ваги. Тривала дієта дозволяє не тільки знизити вагу, а ще й пристосовує організм до продуктів харчування певного типу.
Тривала дієта не є складною і дозволяє без особливих зусиль домагатися результатів, але все відбувається плавно, не створюючи дискомфорту. Строгість в харчуванні дозволить вам досягти непоганих результатів. 
Для цього змініть порції харчування в меншу сторону, але додайте ще кілька прийомів їжі. Наприклад, якщо ви харчувалися три рази в день, то тепер вам належить збільшити кількість до п’яти. Так ви знизите ступінь голоду і досягнете швидкого перетравлення.
Якщо вирішите очистити організм, то постарайтеся це зробити за допомогою овочів, фруктів і кисломолочних продуктів. Варто приділити увагу і низькокалорійної їжі. Крім того, заведіть звичку рахувати калорії і звертайте увагу на їх вміст у продуктах.
Замінивши всі продукти харчування на низькокалорійні, ви напевно доб’єтеся зниження ваги.
Для зниження ваги доведеться позбутися від жирних напівфабрикатів, молока та інших продуктів. Так само варто приділити увагу ситним продуктам. Солодощі та різні жирні сухарики так само залишаються в числі винятків. 
Постарайтеся домогтися найкращого балансу вуглеводів і білків. У цьому вам допоможе калькулятор для схуднення, який можна знайти в інтернеті. Якщо дотримуватися повноцінне харчування, то вам не буде потрібно справлятися зі стресами і іншими побічними явищами.
Найдієвішим способом схуднення був і залишається аналітичний підхід до свого раціону, який дозволяє надалі шляхом змін створювати системи контролю ваги. Постарайтеся знижувати весь без появи голодування, так ви досягнете мінімальних стресових сплесків.
Якщо з’явиться апатія, дратівливість або сильне нездужання, то відразу переходите до більш спрощеним режимом зниження ваги. Лікарі рекомендують перевірити можливості свого організму перед початком процедури зниження ваги.
Деякі негативні психічні прояви змусять ваш організм худнути за допомогою природного запуску функції зниження ваги в вашому організмі. Почавши з ревізії продуктів харчування, ви напевно прийдете до вельми непоганим результатами. 
Перш за все розпишіть всі свої страви в блокноті, а потім починайте рахувати калорії. Через пару тижнів вас стане зрозуміло, що їсти, а які продукти для вас не так важливі. Не забувайте про продукти кулінарного типу і солодощах. Навіть самі незначні дрібниці, ікра, паштет, листя зелені та інше, повинні бути враховані.
Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото
Аналізуючи записи, можна зрозуміти, що слід змінити в раціоні. Щоб ви зрозуміли як змінювати раціон наведемо ми для вас пару прикладів.
Хлібні вироби можуть бути замінені інший випічкою, але з зерен менш впливають на ожиріння. Молочна продукція замінюється знежиреної молочною продукцією. Все в такому напрямку дозволяє не позбуватися, а змінювати продукти харчування. Постарайтеся домогтися низького вмісту калорій і жиру в своєму меню для дієти на 4 тижні. 
Складайте дієту самостійно з урахуванням порад. Але перш за все звертайте увагу на результати і своє самопочуття. Хоч спочатку вам і належить трохи розібратися і зрозуміти свій організм, все ж потім все буде просто і зрозуміло.
Яєчна дієта на 4 тижні, сирна дієта на 4 тижні і інші дієти за вашим вибором, будуть створюватися не тільки виходячи з вашого травлення, але і по відношенню до способу життя, її стилю, ритму і т.д.
Не забудьте врахувати вік і своє самопочуття, наприклад застуда зіграє з вашими розрахунками злий жарт, так що відмовтеся від поєднання дієти з хворобами.
Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото
Якщо задуматися над схудненням філософськи, то можна легко здогадатися, що необхідно не тільки міняти раціон харчування, але і спосіб життя. Наприклад, фізичні навантаження слід трохи підкоригувати, прогулянки на свіжому повітрі стануть невід’ємний частиною вашого життя. 
Що стосується роботи, то і тут вам належить коригувати витрачені сили. Переробка і дієта не впливатимуть благотворно. Слід видалити цього питання більш чуйне увагу.
Намагайтеся розділити харчування на процентне співвідношення, наприклад: 20 на 40 на 20 на 20. Можна харчуватися більше разів, а можна і менше, але все кількість прийомів їжі становитиме сто відсотків. Так легко стежити за прийомом необхідної кількості їжі, і наприклад ввечері або вранці, можна збільшити або зменшити порцію.
Фото результатів схуднення на дієті на 4 тижні
Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + фото
Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото
