Літо все ближче. Ті, хто не взялися за себе взимку, поспішають і шукають способів схуднути за тиждень. Багато хто скаже, що вже занадто пізно починати, але будуть неправі – існує 7 перевірених способів скинути вагу протягом тижня. При сильному бажанні і залізної волі, зрозуміло.

Монодієти

Багато дієтологи не рекомендують виснажувати організм дієтами з одного продукту. Однакове харчування порушує баланс корисних речовин – ви неодмінно недоотримаєте одні типи елементів, в той час як інші, навпаки, в надлишку.

У довгостроковій перспективі такий раціон плачевно позначиться на стані організму, але монодиета, строго обмежена за часом, не заподіє здоровому організму шкоди. Якщо відповідально підійти до вибору домінуючого продукту, можна не тільки схуднути в домашніх умовах на 3-5 кг, а й заповнити елементи, яких організму бракує.

Не нехтуйте золотим правилом: максимальна тривалість монодієти – 7 днів.

Огіркова

При дефіциті калію і йоду підійде огіркова монодиета. У день допустимо з’їдати до 1,5 кг свіжих огірків, присмачуючи зеленню і оливковою олією. З раціону виключається сіль в будь-якому вигляді – вона затримує воду (а в огірках її 90%).

Якщо знехтувати цим правилом, під час дієти можна нажити набряки, а не струнку талію. Пити можна все, що не містить в складі цукру і підсолоджувачів, добре підійде зелений чай – хоч якесь розмаїття смаків.

Якщо в анамнезі є захворювання нирок, не ризикуйте і відмовтеся від такої дієти – знайдуться і інші способи швидко схуднути.

Капустяна

Тим, кому не до смаку огірки, терміново схуднути за тиждень допоможе молода капуста. Особливо актуальна при дефіциті вітаміну С. Білокачанна капуста багата холін – це вітамін групи В, нормалізує процеси жирового обміну.

Також у свіжій капусті міститься тартронова кислота – це речовина цікаво для тих, що худнуть тим, що перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири. Низькокалорійна – підійде при сидячому способі життя і незначних фізичних навантаженнях.

Не рекомендується дотримуватися таку монодієту при хворобах підшлункової залози і проблеми з травленням – в цьому випадку постійне вживання капусти може викликати нудоту, тяжкість і здуття живота.

Бананова

Овочеві монодієти, мабуть, вимагають залізної витримки. Героїні, здатні сім днів поспіль харчуватися тільки сирої капустою, гідні захоплення, але що робити іншим?

Непоганим варіантом стане класична бананова монодієта – вона і не вдарить по гаманцю і піде на користь при дефіциті калію. Один банан покриває 25-30% добової норми вітаміну В6, необхідного для правильного обміну речовин.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Хороші новини – бананова монодієта не така вже й «моно». Покладені в день 800 грам бананів можна доповнювати сиром, знежиреним коров’ячим або мигдальним молоком.

Чи не налягайте на потемнілі банани – в переспілих фруктах міститься багато цукру і простих вуглеводів.

Завдяки високому вмісту білка такий раціон можна сміливо поєднувати з помірними фізичними навантаженнями без шкоди для здоров’я.

Серйозних протипоказань бананова дієта не має – виняток становлять випадки індивідуальної непереносимості фрукта або білка молока.

Дієта на кашах

При бажанні уникнути зайвих витрат на корисну і результативну дієту вдамося до недорогого варіанту – схуднути за тиждень на 3 кг в домашніх умовах допоможуть звичайні каші. Протягом тижневої дієти крупи можна чергувати.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Незважаючи на те, що монодієти на основі каш набагато менш екстремальні, ніж овочеві, вони дозволяють добитися значних результатів вже за 7 днів завдяки очищенню кишечника і виведенню зайвої рідини. Підійдуть гречка, кукурудза, овес і темний рис.

Гречка

Гречку перед вживанням не варять, а вимочують у воді 8-10 годин (простіше залишити на ніч).

Про користь гречки не говорив уже тільки ледачий, але повторимося – що містяться в гречаній крупі вітаміни груп B, P, PP, E, C, життєво необхідні калій, йод і залізо перетворюють гречану дієту з способу швидко схуднути в справжню оздоровчу процедуру.

Темний рис

Темний рис вимочують протягом доби, але після цього варять. Незамінний для очищення кишечника і містить вітаміни групи В, благотворно впливають на нервову систему.

Дієта з темного рису не має протипоказань і буде безпечною навіть для «щасливчиків», які страждають алергією на глютен.

Кукурудза

Кукурудзяна каша містить багато клітковини і при регулярному вживанні скорочує обсяги і масу тіла за рахунок очищення кишечника. Так само, як темний рис, багата вітамінами групи В.

Знайте міру – кукурудзяна каша, хоч і є дієтичним продуктом, при вживанні великими порціями може додати сантиметрів на талії.

Овес

Традиційну для всіх тих, що худнуть вівсянку теж не слід залишати без уваги – вона і насичує надовго, і прискорює метаболізм. Обов’язково беріть пластівці з висівками.

Вівсяні висівки містять бета-глюкан – розчинну клітковину, знижує рівень холестерину в крові, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Лікнеп по швидкому схудненню

Якщо озброївшись необхідними рекомендаціями, ви все-таки вирішили скласти відповідний раціон і вдатися до швидкого схуднення, то знайдеться ще пара фактів, які необхідно знати.

Вірніше – визнати; для бажаючих швидко схуднути ці відомості не виявляться приємні.

Чим швидше втрачається вага, тим більше ризик, що він повернеться. І добре, якщо не призведе за собою нові кілограми і сантиметри.

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото
• Дієта по групі крові – схуднення з урахуванням індивідуальних особливостей + фото

ХРУМКА огірком, плекаєте мрію про те, як через кілька днів накинетеся на улюблені тістечка? Ви худнете даремно. Швидка дієта на тиждень може стати відмінним стартом для зміни харчової поведінки на роки, але якщо ви не готові до різких і тривалим змінам, краще (і безпечніше) вибрати щадний перехід до здорового харчування.

При різкому схудненні на основі дієт зниження ваги відбувається переважно за рахунок очищення кишечник.

Животик залишився на місці, саме так. Візуально він зменшився завдяки скороченню обсягу шлунка і очищенню кишечника. Це непогано, але при бажанні отримати довгостроковий результат необхідні активні фізичні навантаження.

Для початку достатньо просто в гарну погоду ходити на роботу пішки або довше грати на вулиці з собакою – будь-які зміни хороші. Отримуйте задоволення не тільки від результату, але і від процесу.

Фото рекомендації як схуднути за тиждень