Сучасний світ диктує свої правила в області краси. Дівчата, бачачи ідеально худих моделей, розуміють, що це своєрідний ідеал краси.

Звичайно ж, вони прагнуть бути схожими на них і для цього роблять все, щоб прийти до ідеальної фігури. Дівчат все частіше хвилює питання про те, як схуднути на 10 кг в домашніх умовах. Чи правильно це?

Сучасні стереотипи говорять про те, що чоловіки найбільше люблять саме струнких дівчат, які своїм зовнішнім виглядом здатні добитися всього: від шанувальників до елітних будинків. Звичайні представниці жіночої статі через таких стереотипів прагнуть до схуднення. Бажано швидкому і в певних місцях.

Але воно, на жаль, так просто не працює. Також дівчатам цікаво, як схуднути на 10 кг за місяць. Давайте розберемося з цим питанням.

Чи можна скинути за місяць 10 кг

Зрозумійте одну важливу річ: ідеальна жінка – це здорова жінка. Дієти не вбивають організм, але все одно мають негативний вплив на нього. Саме тому необхідно враховувати думки фахівців, які говорять про те, що не можна втрачати більше 1 кг ваги в тиждень.

Чи варто піддавати свій організм серйозного стресу і худнути більше?

Перш ніж худнути, зрозумійте потрібне воно вам. Зверніть увагу на наступні моменти:

• Якщо після прийняття їжі вас тягне до сну або просто хочеться полежати, то швидше за все ви має зайві кілограми ваги.
• Якщо після невеликих фізичних вправ вам ставати погано, то це означає, що пора починати змінювати спосіб життя і трохи схуднути.
• Якщо після середини дня вас сильно тягне до їжу, то це тривожний сигнал теж. Не варто їсти занадто багато, так ви лише додасте проблем для вашого організму.

Якщо все правильно зробити, то 10 кг за місяць цілком реально скинути. Необхідно лише використовувати правильну дієту разом з фізичною активністю. При це не можна допускати психологічних зривів.

Дієта «-60» для схуднення

Щоб все-таки схуднути, необхідно налаштуватися на цей процес психологічно. Ви повинні розуміти, що після цього образ вашого життя сильно повинен змінитися.

Якщо не обмежувати свою дієту термінами, то цей процес дуже легко переноситься. Дієта «- 60» є ідеальною для тих, хто бажає схуднути, але при цьому не відмовлятися від улюбленої їжі.

Вся ця дієта полягає в наступних нескладних моментах:

• Зменшуємо розмір тарілок з яких споживаємо їжу і обов’язково приймаємо їжу в один і той же час.
• Обов’язково позбавляємося від продуктів, які не несуть в собі ніякої користі.
• Вчимося снідати щодня і правильно. Найкраще на ранок підійдуть каші і йогурти. Сніданок повинен стати живильним частиною вашого раціону.
• Вечеря не повинен бути важким. Найкраще ввечері споживати фрукти або йогурти.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Ще одне важливе правило – зменшити споживання таких продуктів:

• цукор;
• макарони;
• картопля.

Їжте по наступному режиму:

• до 12 години дня можна харчуватися практично всім;
• близько 14 годин дня скорочуємо кількість споживаної їжі;
• після 6 години вечора повністю відмовляємося від їжі.

Це відмінна дієта, яка допоможемо вам схуднути без особливих проблем. Але не чекайте неймовірних результатів. Схуднути на 10 кг за 2 тижні у вас не вийде.

Але зате ви будете робити це поступово і збережіть отриманий результат на довгий час.

Системна дієта для позбавлення від зайвої ваги

Сенс цієї простої дієти полягає в тому, що людина повинна споживати близько 1200 калорій в день. Нагадуємо, що норма для середньостатистичної людини складає близько 2000 калорій.

Не такі вже й жорсткі рамки, що дозволяє без проблем скинути зайву вагу. А головне те, що це практично не позначиться на здоров’ї.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Список калорійності продуктів величезний, тому привести його тут не вийде. Але обов’язково поцікавтеся цим питанням і почніть складати ваше меню, виходячи з отриманих даних.

Дієта «5 частин»

Це відмінна дієта, але вона трохи складніше попередніх. Її головна ідея полягає в тому, що всі прийоми їжі потрібно розділити на 5 наступних компонентів:

• жири;
• білки;
• вуглеводи;
• клітковина;
• напої.

Якщо ви користуєтеся цією дієтою, то беріть маленьку тарілку і кладіть на неї їжу, яка буде складатися менш ніж з п’яти компонентів.

Обов’язково проявляємо фізичну активність. Скакалка або біг підтюпцем – відмінні варіанти.

Як схуднути за короткий час на 10 кг

В інтернеті пропонується безліч способів схуднень, які стверджують, що 10 кг за 10 днів скинути легко. Це зазвичай потрібно, коли має бути серйозний захід, до якого хочеться підійти максимально ефектно.

Але зрозумійте одну річ: швидке схуднення загрожує серйозними наслідки для здоров’я.

Може не варто так швидко худнути, а планувати все заздалегідь? Далі ми розповімо вам про ще одну пару нескладних, але дуже ефективних дієт.

Худнемо за 10-20 днів

Потрібно схуднути на 10 кг за місяць? Існують різні форми дієта під назвою «П’ятнашки». Її сенс полягає в тому, що кількість з’їденої вами їжі за 1 раз має дорівнювати вашому кулаку.

Їсти такими порціями необхідно 4 рази на день. Вона не допоможе вам швидко схуднути на 10 кг за тиждень, але зате відмінно збереже ваше здоров’я і посприяє плавного зниження ваги.

Місяць для схуднення – адекватний і цілком нормальний термін.

Дієта з Японії

Японські дівчата одні з найбільш худих в світі. Як їм це вдається? Відповідь проста – особливий тип харчування, який поширений в країнах Азії.

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото

Японська дієта триває рівно п’ять днів. Трохи розпишемо кожен:

• Їмо виключно рибу
• тільки овочі
• обмежуємося бобами
• Харчуємося тільки рисом
• суповий день

Кожен з днів ви можете доповнювати зеленню або йогуртами з невеликою кількістю жиру. Щоб схуднути враховуйте наступні моменти:

• овочі необхідно їсти в сирому вигляді;
• їмо приблизно в 2 рази менше, ніж зазвичай;
• не вживаємо в їжу продукти, приготовлені вчора;
• багато вживати рідини, а найкращий варіант – зелений чай без цукру.

Таким чином, японська дієта допоможе схуднути швидко і без проблем для здоров’я. А якщо ви володарка видатних форм, то схуднути на 10 кг за місяць у вас цілком може вийде. Але не кожен зможе дотримуватися такої азіатської кухні.

Чи варто швидко худнути

Ви хочете терміново схуднути на 10 кг? Чи можливо цієї без серйозного збитку організму? Відповімо відразу – немає.

Якщо ви не хочете швидко схуднути, а потім довгий час відновлювати своє здоров’я, то утримайтеся від подібного роду дієт. Краще втрачати вагу поступово і з часом.

Перед застосуванням всіх дієт обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Фото рекомендації як схуднути на 10 кг