Складання раціону харчування тільки на молочних виробах допомагає швидко скинути вагу, не шкодячи організму, так як в таких продуктах містяться різні вітаміни, підтримують життєві сили.

Однак, перед застосуванням даної дієти потрібно обов’язково познайомитися з усіма її нюансами, пройти консультацію у лікаря, перевірити організм на переносимість молока.

За та проти

Цукор, присутній в молоці – лактоза, є вуглеводом. Грунтуючись на цьому, деякі фахівці вважають, що лактоза затримує рідини, перетворювати в глікоген в клеткахі, і згодом ця речовина перетворюється в підшкірний жир.

На їхню думку, молоко в процесі травлення в органах шлунково-кишкового тракту перетворюється на казеїнові згустки і жир, що перешкоджає процесу схуднення.

Але не можна заперечувати корисні якості молока і той факт, що вироби з молока використовують всі народи, і без них неможливо уявити нормальний раціон людини.

Молоко має багатий вітамінний склад (А, В, С, Е), безліч мікроелементів, мінеральних речовин, серед яких значиться найважливіший елемент – Ca.

Використаний за день літр цього продукту заповнює потребу білка. Молоко сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, активізує метаболізм, зміцнює кісткові тканини, надає тонус організму.

Виходячи з особливостей складу молока його вживають як з метою позбавлення від надмірної ваги і зміцнення імунітету, так і в якості лікувально-профілактичний засіб.

Раціон, складений з одного тільки молока (як коров’ячого, так і козячого і кобилячого), стає стимулом для організму.

У період застосування дієти корисні речовини починають засвоюватися більш динамічно, нормалізується діяльність всіх систем, стабілізується метаболізм, що призводить до зниження ваги.

Специфіка молочної дієти

Перед початком застосування молочної дієти правильніше порадитися з фахівцем, враховувати особливості організму, так як дана дієта вважається однією з жорстких.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Молочна дієта на 3 дні (на 5 днів), є найбільш прийнятною. На думку деяких дієтологів монодиета на 1 день сама нешкідлива і корисна.

Дотримання такого раціону в тривалий термін може провокувати негативні явища, наприклад:

• збої травного тракту;
• зниження тонусу.

Правильне меню

Основу добового раціону становить молоко, яке включається в кожен прийом їжі. Можна в домашніх умовах приготувати йогурт з натурального молока і йогуртовой закваски, що більш корисно.

Потрібно обов’язково звернути увагу на відсоток жирності продукту, вказаний на його коробці. Вибирати потрібно молоко з 1,5% жирністю, а інші кисломолочні вироби з 5% жирністю.

Якщо обрана щадна дієта в раціон дозволяється включити:

• м’ясо (без жиру);
• курятину;
• рибу;
• парені овочі, салати.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Урізноманітнити живильний раціон вітамінами і приголомшувати голод допоможе вживання фруктів, особливо цитрусових.

Молоко потрібно приймати некип’яченим, так як всі необхідні і активні речовини містяться в натуральному молоці (порошкову не брати). Перед прийомом продукт потрібно підігріти, але не кип’ятити.

Меню потрібно скласти з виключенням:

• солоного, цукру;
• жирних сортів м’яса;
• спиртних напоїв;
• макаронів, випічок з борошном, здоби;
• молочних виробів з високим вмістом жиру.

Різні молочні дієти

Монодиета на молоці характеризується тим, що продукт може заповнювати дефіцит необхідних речовин. Молочна дієта для схуднення за 7 днів дає можливість позбутися від близько 5 кг ваги.

Є можливість вибору найбільш комфортним і зручним дієти, що відрізняється поєднаннями молока з іншими продуктами.

Жорстка дієта

Суть такої молочної дієти – включення в раціон тільки натурального молока. Тривалість близько тижня. Молоко (200 мл) потрібно приймати рано вранці (близько 8 годин), і в 8 вечора.

Умова засноване на тому, що в цей інтервал часу продукт засвоюється без труднощів.

Схема дієти:

• 1 день – випивають 200 мл молока через кожні 2 години;
• 2 день – 200 мл через кожні 1,5 години;
• 3 день – по 200 мл у кожну годину.

В інші 4 добу випивають по 200 мл молока кожні 30 хвилин.

З жорсткої дієти слід виходити поетапно.

На наступні дві доби, на першій половині дня приймають 200 мл молока, кожні 2 години, після якого дозволяється вживання овочевих салатів в помірній кількості.

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото

Дієта на молочних продуктах дозволяє швидко позбутися від жирових відкладень в зоні живота.

При необхідності використовують і вкорочений монодієту – з тривалістю 3 дні.

Легка дієта

Стандартне меню:

• Сніданок на ранок включає 200 мл кефіру;
• Ланч – 150 г сиру;
• Обід бажано скласти з кефіру і випічки з сиру;
• Післяобідній сніданок – 200 мл молока;
• Вечеря може бути з тосту і йогурту (можна вибрати молоко).

Комплексна дієта зі включенням різних компонентів

Меню для молочної дієти з першого дня тижня по п’ятий день не надто різниться від звичайного раціону. Тільки слід скоротити порції і в обов’язковому порядку використовувати молочні вироби.

Решту днів тижня повинні різко відрізнятися спеціальним меню, що і є суттю даного виду дієти. Йогурт і кефір приймають з додаванням 1 чайної ложки меду і какао, для підтримки тонусу.

На п’ятий день тижня ще в ліжку потрібно випити 100 г окропу. Після раціон складають у такий спосіб:

• Сніданок – 200 мл молоко, з попередньо доданим какао і медом;
• Ланч – фрукти;
• Обід – 200 г курячого м’яса / риби, присмачене соком лайма і свіжою зеленню;
• Післяобідній сніданок – 200 мл йогурт / кефір;
• Вечеря – відвар з овочів з виключенням солі (близько 200г) і овочеве пюре.

Якщо почуття голоду не дає спати, можна вживати йогурт.

Останній прийом їжі – 18 годин.

субота:

• Сніданок скасовують, компенсуючи його 2 л теплою водою в період 2 годин. Ланч замінити йогуртом.
• Обідають – соком 1 грейпфрута, піалою бульйону і 200 мл молоком;
• Вечеря включає – 200 г рибу, листя салату, можна додати і інші овочі;

Недільний раціон:

• Снідати 0,5 л водою змішаної з свіжовичавленим соком грейпфрута (протягом 30 хвилин). Через деякий час приймати склянку молока;
• Ланч компенсується 1 л окропу, в період 2 годин;
• Обід – 200 г курячого м’яса / риби, овочевий салат з процідженим соком лимона;
• Вечеря – листя салату з оливковою олією.
• Пізно ввечері – йогурт.

При перегляді фото результатів після молочної дієти, можна переконатися, що така дієта корисна і сприяє швидкому зниженню ваги.

Процес схуднення не робить негативного впливу на організм і в косметичному плані. Про це говорять і відгуки які застосували.

Однак організм у кожного має особливі вимоги і реакції, тому до застосування дієти, заснованої на використанні молочних продуктів, потрібно підходити з обережністю, застосовуючи її тільки після дозволу дієтолога.

Фото результатів схуднення на молочній дієті