Кожен раз, коли ми підпорядковуємо свій спосіб життя певним правилам харчування, наш організм відчуває сильний стрес. Адже ми не тільки докорінно змінюємо звичайне меню, але і різко скорочуємо кількість споживаних калорій.

В результаті сувора дієта може привести до того, що наш переляканий організм почне посилено набирати вагу.

Внаслідок цього, особливо популярні так звані розумні дієти. У них немає обмеження за часом, вони не обіцяють конкретного ефекту. Їх суть в зміні меню, скорочення споживаних калорій і присутності при цьому відчуття ситості. Однією з таких дієт є горіхова дієта для схуднення.

Напевно, всім відомо про корисні властивості горіхів. Але не всі знають, що з їх допомогою можна скинути зайву вагу. У даній статті ми розглянемо, які бувають горіхи і яким способом можна схуднути на них.

Різновиди горіхів

Горіхи бувають:

Волоські. Одні з найбільш популярних горіхів. Мають дуже цікавий зовнішній вигляд. Легко пізнавані за смаком. Використовуються як кулінарами, так і косметологами.

Їх користь полягає в йоді, що містяться в них у великій кількості, чому волоські горіхи радять додати в раціон людям, що мають проблеми з щитовидкою. Крім високого вмісту йоду, вони містять багато калорій. Тому вони не замінні під час розумової праці.

Волоські горіхи застосовують для поліпшення мозкової діяльності. Також вони містять необхідну для організму альфа-ліпоєвої кислоти. Волоські горіхи чудово доповнять будь-яке страву. Їх легко купити, стоять вони порівняно недорого. Тому вони часто використовуються в раціоні горіховою дієти.

Лісові (фундук). Можна зустріти майже в кожному листяному лісі кожній із європейських країн. Лісові горіхи стали відомі давно. Їх можна їсти просто так або використовувати в кулінарії.

Вони містять велику кількість рослинного білка і поліненасичених жирних кислот. Фундук легко засвоюється.

Кедрові. Їх популярність менше. Родина кедрових горішків – тайга. Їх отримують з кедрових шишок. Відмітна риса кедрових горіхів – їх вміння рятувати організм від шкідливого холестерину. Їх радять їсти для профілактики хронічних судинних захворювань.

Кешью. Містять велику кількість антиоксидантів, сприяють виведенню токсинів і зміцненню захисних функцій організму;

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Мигдальні. Містять багато білка, жирних кислот, вітамінів і мінералів. Сприяють зміцненню нервової системи, мають заспокійливу дію, рекомендуються при стресі, стані тривожності. Мигдальні горіхи можна їсти сирими або злегка підсмаженими;

Арахіс. Ці горіхи доступні кожному, мають низьку вартість. Містять вітамін Е. Арахіс корисний для запобігання раннього старіння. Калорій в ньому більше, ніж в інших горіхах. Через це надмірне їх вживання призводить до набору зайвих кілограмів.

Раціон для горіхової дієти ви можете вибрати на свій розсуд. Це необов’язково має бути монодиета, можливо поєднання декількох видів горіхів. Найважливіше – це дотримуватися викладених нижче рекомендацій.

Як правильно застосовувати горіхову дієту

Для дієти вам буде потрібно значна кількість горіхів. Тому рекомендуємо попередньо вивчити правила їх зберігання.

Оптимальний варіант – вживати 2 жменьки горішків на добу. Їх слід поділити в рівних пропорціях за кількістю прийомів їжі.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Дієта, заснована на горіхах, дозволяє вживати різні види зварених на воді каш. Це можуть бути гречка, перловка, рис, пшінки, геркулес. Горішки можуть входити до складу каші. Також їх можна вживати в чистому вигляді.

Для подслащения в кашу дозволяється додавати сушені фрукти. Можна також використовувати свіжий кріп, петрушку та іншу зелень. Дозволяється вживання свіжих овочів, фруктів, ягід. Останні можна використовувати і в замороженому вигляді.

З напоїв допускається проста вода, що не містять цукор узвари, свіже вичавлені соки. Головне правило – випивати за день не більше 1,5 л рідини.

У горіховою дієті заборонено вживання цукру, яєць, м’ясних і копчених страв, різноманітної їжі. Також не можна їсти хлібобулочну та кондитерську продукцію, манну кашу.

Дана дієта обіцяє позбавити від 2 – 3 кг протягом декади. Якщо ви цим не впечатлились, то подивіться на її переваги:

• втрата ваги здійснюється завдяки скороченню кількості жиру в організмі, а не за рахунок виведення рідини з нього
• відбувається значне поліпшення стану шкірного і волосяного покриву, нігтів;

• такий режим харчування сприяє зменшенню шлункового обсягу;
• така дієта не є стресовою для організму, тому результатом не буде подальше збільшення ваги;
• горіхи сприяють прекрасному настрою.

Горіховою дієті відводиться особливе місце серед інших дієт. Її тривалість – 10 днів. Перший результат можна побачити днів через п’ять. Втрачені кілограми не повертаються. Треба тільки дотримуватися рекомендацій.

Іноді горіхову дієту можна використовувати для набору ваги, так як горіхи – це висококалорійний продукт.

Дана дієта протипоказана людям з алергією на горіхи, які мають проблеми з шлунково – кишковим трактом і печінкою.

Перед тим, як сісти на дієту, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем. Не лікуйте себе самі!

Фото ефективності горіховою дієти

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото