У наш час струнке підтягнуте тіло завдяки старанням ЗМІ стало заповітною мрією багатьох. Надмірна вага створює масу проблем для людини. І справа не тільки в естетичну сторону питання.

Зайві кілограми є факторами розвитку багатьох захворювань. Але боротьбу з цими «ворогами» все ведуть по-різному.

Найчастіше люди просто перестають нормально харчуватися, доводячи себе до нервових зривів і нападів анорексії. А адже такі методи навряд чи додадуть Вам краси і здоров’я.

Існує чимало м’яких і безболісних способів попрощатися із зайвою вагою. Для цього потрібно слідувати порадам дієтологів і дотримуватися основні закони правильного харчування.

Найбільшим досягненням сучасних дієтологів стала розробка дієти, заснованої на приналежності крові людини до тієї чи іншої групи. Якщо вірити цій теорії, у кожної групи є свої заборонені, нейтральні та дозволені інгредієнти їжі.

Від одного і того ж продукту власники однієї групи крові набувають ідеальні форми, а інший – пухнуть, «як на дріжджах».

Тепер не потрібно скрупульозно вираховувати калорії або кардинально відмовлятися від вечері. Вам потрібно лише вивчити таблицю дієти по групі крові і виключити деякі небезпечні позиції свого звичного раціону. Зайва вага тут же почне йти, не завдаючи при цьому шкоди організму.

Дієта по групі крові для схуднення – класифікація продуктів для кожного типу

Спочатку у всіх людей була одна група крові (I) і досить убогий раціон харчування. Далі, у міру вдосконалення суспільства, під впливом природного відбору людина розвивалася, і з’являлися нові групи крові.

Відповідно до теорії американського вченого Пітера Д’Адамо, людині корисніше вживати ті групи продуктів, які були актуальні для його далеких предків у момент освіти кожної нині існуючої категорії крові.

I група – «мисливці» найдавніша на планеті. Більше третини населення земної кулі відносяться саме до цієї категорії.

Рекомендації з харчування для «мисливців» (гр.I)

Користь: Основу раціону первісних мисливців становив тваринний білок. Тому і зараз їх сучасним послідовникам варто звертати активну увагу на червоне м’ясо (баранина або яловичина), курку, жирну рибу, морепродукти.

• Дієта П’єра Дюка – ефективний і нешкідливий метод зменшити вагу (94 фото + відео)
• Легкі дієти в домашніх умовах – дійсно працюють схеми живлення + фото
• Японська дієта – сама делікатна система харчування + фото

Багато користі принесуть волоські горіхи, оливкове масло, бобові. З овочів краще віддавати перевагу зеленим. Обов’язково включати в раціон солодкі фрукти, житній хліб.

Шкода: продукти, що містять глютен (пшениця, овес). Молочні продукти (за винятком знежирених). Соління, а також всі продукти, що викликають процес бродіння. Мисливцям варто відмовитися від свинини, картоплі, цитрусових і цукру в будь-яких проявах.

II група – «хлібороби» сформувалася в ті часи, коли наші далекі предки навчилися обробляти землю і почали споживати її дари. За рахунок переважання рослинних компонентів у прабатьків даної групи, їх нащадкам (II групі) властива схильність до вегетаріанства.

Рекомендації з харчування для «землеробів» (гр.II)

Користь: за основу раціону береться рослинний білок: злакові культури, соя, всілякі боби. Сміливо включайте в меню рибу з овочами (переважно зеленими). З фруктів перевага віддається абрикосів, слив, інжиру і ананасам.

Шкода: м’ясо відчутно уповільнює обмін речовин землеробів, тому від нього варто зовсім відмовитися. Так само краще виключити з раціону цитрусові (в т.ч. соки), банани, ікру, морепродукти, перець, вироби з пшеничного борошна і картопля.

III група – «кочівники» – утворилася в процесі масової міграції населення. Дана група вважається всеїдною і невибагливою. Можливо, тому представникам даної групи рідко потрібно схуднення, адже їх вага, як правило, знаходиться в межах норми.

• Швидка дієта – максимально ефективний і безпечний скидання ваги + фото
• Яєчна дієта – рецепти, поради, план харчування і результати + 61 фото
• Куряча дієта – кращі рецепти для схуднення на основі м’яса курки + фото

Для кочівників дієта по групі крові буде ефективна як спосіб зміцнення імунітету.

Рекомендації з харчування для «кочівників» (III гр.)

Користь: кочівники можуть спокійно вживати як м’ясо, так і рибу (особливо морську). Їм підходять майже всі крупи, яйця, більшість фруктових та овочевих культур, різні види молочної продукції.

Шкода: кочівникам варто обмежити вживання свинини, кукурудзи, гречки, пшениці, а також виробів з пшеничного борошна. З овочевого меню виключаються томати, гарбуз і маслини.

IV група – «комбінований тип» це наймолодша і «свіжа» кров на планеті. Вона утворилася відносно недавно (близько 15 століть назад) як наслідок з’єднання I і II гр., Увібравши в себе як сильні, так і слабкі сторони своїх прототипів.

Даний тип найрідкісніший на планеті – не більше 7% людей мають четверту групу.

Рекомендації з харчування для «комбінованого типу» (IV гр.)

Користь: соя, кісломолочка, свіжі фрукти (некислі), овочі. Невід’ємним пунктом меню повинна стати риба. М’ясо обмежити (в невеликих кількостях можна індичку, баранчика, кролятину).

Шкода: свиняче, яловиче м’ясо і будь-які м’ясопродукти. Цитруси, кукурудза, гриби, квасоля, гречка заборонені до вживання змішаним типом. Морепродукти радимо вживати вкрай рідко.

Дієта по резусу крові. Як впливає позитивний і негативний резус-фактор крові на особливості харчування

86% жителів нашої планети мають позитивний резус-фактором. Відповідно до теорії містера Д’Адамо, який описав принципи дієти за групами крові, резус людини не впливає на здатність засвоєння їжі.

Це означає, що вибираючи дієту по крові, варто спиратися тільки на порядковий номер Вашої групи.

Приклади страв і можливе меню для дієти по групі крові

Щоб старт до заповітної мети був легким і швидким, ми розробили приклади раціону, засновані на особливостях кожної групи крові.

Дієтичне меню для 1 групи крові

• Снідаємо – варене яйце, гроно білого винограду
• Перекус 1 фреш з фруктів або овочів
• Обідаємо – бульйон на овочах, запечена тріска з овочевим соте
• Перекус 2 – зелене яблучко
• Вечеряємо: смажені субпродукти (печінка, серце, шлунки), салат з буряка

Дієтичне меню для 2 групи крові

• Рибна дієта – смачний шлях до здоров’я і красу + фото
• Як схуднути за тиждень – рецепти, методика та поради від експертів + ​​фото
• Як схуднути без дієт: що потрібно для нормалізації ваги без відмови від їжі + 68 фото

• Снідаємо – абрикос, зерновий хліб з твердим сиром
• Перекус 1 – морквяний фреш
• Обідаємо – квасолевий червоний суп, гречана каша
• Перекус 2 – ряжанка
• Вечеряємо – коктейль з морепродуктів, сир зі сметаною

Дієтичне меню для 3 групи крові

• Снідаємо – варене куряче яйце, шматочок житнього хліба з слів.масла
• Перекус 1 – виноградний сік
• Обідаємо – легкий курячий бульйон з сухариками, форель з кабачком
• Перекус 2 – несолодкий йогурт
• Вечеряємо – смажена печінка з омлетом, крабовий салат

Дієтичне меню для 4 групи крові

• Снідаємо – чорнослив, полуниця, шматочок м’якого сиру
• Перекус 1 – жменю горішків
• Обідаємо – суп-пюре зі шпинату, сьомга з рисом
• Перекус 2 – виноград
• Вечеряємо – тушкований кролик, буряк з часником

Дієта по групі крові – загальні поради

Щоб домогтися вагомих результатів на дієті по групі крові, дотримуйтесь нижченаведеними рекомендаціями:

Уникайте продуктів, шкідливих для всіх! Ще ніхто не худнув від фаст-фудів, газованої води, випічки і солодощів.

Дані категорії виключені зі списків дозволених страв всіх груп крові. Відмовтеся від них і зовсім скоро Ви відчуєте, наскільки легше стане Вашому організму.

Поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями. Будь-яка дієта буде набагато ефективніше, якщо Ви регулярно займаєтеся спортом. Організму набагато простіше перетворити жир в м’язи, ніж зовсім позбутися від нього. Півгодини пробіжки або зарядки додадуть бадьорості і допоможуть перемогти зайві калорії.

Їжте ті продукти, які підходять Вам на генетичному рівні. Основи здорово харчування закладені в генах людини.

Не потрібно вираховувати дозволені грами – їжте досхочу, але тільки ту їжу, яка підходить Вашій групі крові.

Фото результатів схуднення на дієті по групі крові